很多人為了擁有一個好身材，會選擇去健身。可是在炎熱的夏季，健身後的某些行為如果不恰當，反而會收到適得其反的效果。下面一哥就來盤點一下夏季健身後的愚蠢行為，希望對愛健身的你有所幫助。
一、健身後冷水浴
夏季天氣炎熱，訓練後身體出汗量增多，全身毛孔打開，毛細血管膨脹血液循環加快，形成了一個身體與外界良好的循環系統，有利於訓練後身體的恢復。如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病！正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度，或1個小時後洗冷水浴。
二、大量飲水
大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練後的心髒造成嚴重負擔，這點一定要避免。正確方法：小口多次飲水即可。
三、健身後忌立吃冷飲或冰凍飲料
有些人喜歡在劇烈運動後，甚至渾身還是大汗淋漓時就馬上吃冷飲，感覺這樣十分痛快，其實是對健康有大害的做法。因為人是恆溫動物，體溫平時均保持在37℃左右，但經過運動後，可上升到39℃左右，這時如果馬上食用冷飲，將強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。另外，劇烈運動後由於血液循環加快，喉部充血，如果突然受到冷飲刺激，可造成喉部功能紊亂，引起喉痛、聲音嘶啞等症狀。正確的做法是：在劇烈運動後，休息半小時，等體溫恢復正常，再慢慢進食冷飲，但也不可一次吃得過多。