8個小動作 練出馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

下面8個GIF是鍛鍊腹肌的動作，男女都可以鍛鍊。

推薦隔天鍛鍊，每次選取3-4個動作，每個動作做4組，每組最好做到做不動為止，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，組與組之間休息一分鍾。持之以恆，必有收獲！