Olivia之所以能夠成為健身達人，當然是因為非常喜歡健身，身材肯定也是非常好，這個連想都不用多想。一猜就能猜出來了，想要成為健身網達人沒有一個好身材怎麼行呢？

所以首先你得擁有一個讓大家看了就紛紛贊嘆的好身材，除此之外，顏值也要看起來差不多，Olivia就是顏值身材並存的一個美女，五官立體精緻，有顏又有材，這里的材指的是身材。

Olivia通過自己的努力，成功邁入了達人的圈子，現在想出名的人太多了，但是能夠成功的人占少數，Olivia進入達人圈之後，事業也有了很大的提升，後來她開始進行世界各地的遊玩，經常分享出自己遊玩的照片以及景點的照片，這樣的生活真的是讓人羨慕。

自由自在四處遊玩，是每個人夢寐以求的生活，可是大部分人都無法實現，說到底沒有錢也沒有時間，為了生活在努力，不能過上那種自由自在的生活。

Olivia能擁有這麼令人羨慕的生活，其實跟自己的努力也是分不開的，沒有隨隨便便的成功，我們只看到了別人光鮮亮麗的一面，看不到背後的付出，所以就認為別人的成功很簡單。

其實Olivia的背後也是付出了汗水的，首先她的好身材就是靠自己經營出來的，而不是一直就那樣的。能夠成功踏入健身達人圈，自然需要在健身方面花費功夫，短時間內是練不成的，需要長時間的努力才行。

成功後的Olivia更是對身材格外注意，對於健身也是從不鬆懈，成為一個自律的人很是難得，尤其是長時間的自律，Olivia每天都會不停地督促自己去鍛鍊身體，還會分享健身視頻讓大家一起進行學習，這樣大家都可以像Olivia一樣進行健身，學習Olivia的健身方法。

下面給大家分享幾組鍛鍊身體的動作

1、臀橋

找一個瑜伽墊，平躺到瑜伽墊上，然後雙手跟地面貼緊，雙腳彎曲比肩部要寬一些，然後腳跟踩地讓自己的腳尖朝上。抬高自己的臀部，記得用上背部支撐地面，下背部要跟臀部同時進行抬高。

注意：抬起的時候進行呼氣，放下的時候吸氣。當臀部感到明顯的擠壓感的時候不用緊張，這是正常現象。

2、空中蹬車

身體仰臥在瑜伽墊上，然後雙臂跟地面貼緊，抬起雙腿跟地面保持30度的角，將臀部抬高，雙腳交替伸展，讓自己做蹬自行車的動作，記住動作不要過快，緩慢進行即可，呼吸要保持平穩。這個動作能夠鍛鍊自己的腹部肌肉，練習的時候會感覺到腹部的繃緊。

這兩個動作都是比較簡單的動作，不用特意到健身房，自己在家弄個瑜伽墊躺到上面就可以進行了，對練習臀部跟馬甲線都非常的有好處，如果你已經有了健身的想法，不妨買一個瑜伽墊在家裡試一下。

剛開始可能有點累，但是堅持下來以後你會看到自己的變化和效果的，運動這個東西不是一兩天就能看到效果的，所以剛開始的時候看不到效果，我們不要氣餒，要繼續堅持。

結束語：

每天只要拿出很少的一部分時間來完成就可以了，不僅能幫你鍛鍊身體訓練身材，還能讓你的身體得到放鬆，睡眠質量也會有所提高。小夥伴們不妨行動起來，試一下，相信堅持下去你會感謝自己的付出。