現在很多人都開始注重健身，畢竟社會發展得越來越快，生活質量也得到了提高，很多人也開始了自己的健身生涯，在健身圈中，總有一些人身材是非常完美的，而且顏值也很抗打，這也是大家口中的健身男神健身女神深受大家喜愛。

而今天要說的這位女神，就是來自上海的一名健身達人，對他來說，身材不光十分完美，而且顏值一直在線，也是眾多網友心目中的女神，也是眾多網友中所羨慕的樣子。

很難想像這位女神是1990年出生的，是一名地地道道的上海人，但是當你看到它的時候，你會發現她完全一副20齣頭的模樣，根本看不出來，已經30多歲了。

皮膚也非常細膩，身材非常完美，也是妥妥的衣架子，無論是什麼樣的穿搭，都讓她感覺十分完美。

無論是小蠻腰還是馬甲線翹臀，她都有，這也是很多女生所羨慕的目標，放在她的身上，完全毫無違和感。

但是對她來說，這一切都不是天生的，也是她通過自己的努力所帶來的，我能有今天全是靠健身來獲得的。這位女神，說到自己在20多歲的時候就開始了健身這項運動，當時她的身材也不是特別好，到後來想讓自己身材變得更加完美，開始接觸了的健身，並且這一發就不可收拾，堅持了很多年。

對於她而言，自己能有今天這樣的成就，全是憑著毅力堅持下來的，身體的每一個肌肉全是靠汗水灌溉出來的。

而大家如何能讓自己練成這樣的身材呢？

首先一定要注重飲食，在健身界有這麼一種說法，三分練七分吃，如果說你光注重訓練的話，不注重飲食也是沒有用的，畢竟身體什麼樣，全是靠吃出來的。

如果你想擁有這樣性感的身材的話，一定要少吃多油多鹽高糖的食物，像甜品就不要進食了，畢竟味道雖然鮮美，但是對身體卻是十分不健康的。

大家一定要把自己的飲食習慣變得清淡一點，這樣才能夠讓自己身體變得更加完美，訓練完也能夠得到有效的補充。

再一個就是訓練，訓練是十分重要的，但是對於剛開始運動的小白來說，一臉懵逼，不知道訓練什麼動作才能更好，今天就給大家說一兩個減脂的動作。

首先，伏地挺身跳，這個動作可謂是全身的復合訓練，能夠很好的把自己身體所有肌肉都調用出來，無論是上肢還是下肢，都能夠得到很大的提升，要對自己的心肺功能達到很好的鍛鍊，所以當大家在訓練的時候一定要保持動作的標準度，這樣才能達到事半功倍的效果。

深蹲跳

深蹲跳對女性的腿臀都有著十分好的訓練效果，能讓自己的腿部臀部變得更加緊致，而很多女生擔心會不會讓自己腿變粗？這是不會的。

很多女生在訓練的時候，感覺自己的腿部明顯地變粗了，其實這只是在訓練過程中充血的感覺，當你放鬆之後，你會發現它又恢復到了以前的狀態，並且堅持下來，會發現腿部的皮膚變得更加緊致，同時自己的臀部也變得更翹了，同時也能提高自己的身材曲線。

跳繩

很多人其實都忽視了跳繩這個動作，跳繩能夠很好的增強自己的心肺功能，同時還能讓自己達到減脂的效果，時間長了，自己臉部的肉也變得少了，皮膚也變得緊致了，經過長時間的出汗排毒，皮膚會變得越來越好，也變得彈性十足。

這三個動作對一些小白來說是十分友好的，也可以算是入門的動作，大家可以多多練習，讓自己變得更加完美。