生理期是減肥的「黃金期」？哪些運動生理期不能做？-健身動起來

對於女性而言，進入青春期之後，每個月都會碰到磨人的「小妖精」，也就是生理期到來。

特別是對於想要減肥的妹子，在前一秒剛剛下定決心要減肥，誰知道下一秒卻遇上了生理期，心情卻非常地急躁。但不少的女孩都說減肥成功，最重要都是在生理期。

生理期真的是減肥的「黃金期」嗎？

當然不是。我們都知道，想要減肥那麼就一定要創建熱量缺口，在生理期，女性基礎代謝和運動消耗都沒有明顯的上升，因此，生理期是減肥的黃金期，純屬無稽之談。

生理期想吃什麼就吃什麼，不會長胖嗎？

生理期沒有更多的熱量消耗，跟平時的消耗基本上也差不多，反而生理期女性由於體內激素水平的變化，若不控制自身的食慾，反而還會導致體重增加。

生理期可以運動嗎？

生理期是否可以運動，需要因人而異。若你在生理期的時候，月經量過大、出現宮寒以及痛經、不規律出血等情況，建議一定要好好休息，在生理期完全不要運動，做一個安靜的美少女就可以。

生理期哪些運動不能做呢？

一，高強度的運動。

運動強度比較大，包含跳躍以及腹部的訓練盡量要避免。比如跳遠、跳高、跳繩、腹部訓練、平板支撐等。

二，游泳。

處於生理期的女性身體免疫能力是比較低下的，若此時游泳，泳池中的細菌也容易進入女性身體，造成感染。因此在生理期最好不要游泳。

三，久坐、騎行類運動。

女性生理期會造成外陰以及子宮充血，常做一些騎跨類的動作，也會導致子宮損傷，如騎共享單車、自行車等。

建議女性在生理期一定要調節自身的情緒，在生理期前四天最好保持休息，在月經快結束時，可以進行簡單的有氧運動。