第一 改善循環效果
咖啡因促進減肥效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鍾之內增加了30%，循環效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加循環效果，你的肌肉也需要氧氣哦！
第二 疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鍾之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三 記憶力更佳
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用A,安慰劑和B,200毫克的咖啡，第 二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛鍊過程中的更多細節。
第四 有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五 給肌肉更多的「燃料」
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時 之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的一個重要的能源「儲 蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。
喝完咖啡嘗試下面這十種運動，帶你變瘦帶你飛！
游泳
消耗：1036大卡/60分鍾
戲水的同時就能減肥，最適合夏天的燃脂運動。不過別只顧著玩，記得認真游上幾圈哦~
跳繩
消耗：448/60分鍾
跳繩是一個非常適合燃脂的有氧運動。而且也沒有場地限制，隨時都能動~起~來~
跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成肌肉腿。
快走
消耗：555/60分鍾
如果怕受傷、懶得跑，就大步的快走吧！
做一些適度的伸屈運動，漫步5分鍾之後，就可加快步伐了。如果在上下班的路上大步快走，還能幫你減少遲到。
快跑
消耗：700大卡/60分鍾
跑步是最傳統有效的。如果你懶得去健身房，不如在室外跑起來吧！找一個沒有霧霾的日子，一邊跑步一邊呼吸新鮮空氣。另外，快跑比慢跑消耗的卡路里更多。
打羽毛球
消耗：400 卡/60分鍾
打羽毛球不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。
打網球
消耗：352大卡/60分鍾
打網球屬於屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。不光能消耗大量卡路里，還能鍛鍊下半身，美化腿部線條。
打撞球
消耗：300卡/60分鍾
打1小時撞球相當於步行1.5公里，同時當你彎下身體打球時，每一次擊打動作都會使腰部、臀部及手臂都得到了充分的運動，能起到很好的健身、塑造形體的效果。
爬樓梯
消耗：480大卡/60分鍾
比靜坐多10倍，比散步多4倍，爬樓梯一小時能消耗480卡路里。回家把乘電梯變成爬樓梯吧！
跳舞
消耗：300大卡/60分鍾
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。不同的舞蹈消耗的卡路里不同，可以根據需要進行選擇。
搖呼啦圈
消耗：228 卡/60分鍾
以為呼啦圈只對腰腹產生力量？其實，彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過不斷的轉動呼啦圈等肢體動作，有效地燃燒全
