6個實用的虐腹動作，配合20分鍾有氧運動，相當於上了一節私教課

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分享6個實用的虐腹動作，

配合20分鍾有氧運動，

相當於上了一節私教課！

具體動作如下：

動作1

平板支撐

30-60秒*1-3組

動作2

仰臥舉腿

10-20次*1-3組

動作3

跪姿繩索卷腹

10-20次*1-3組

動作4

坐姿收腿

10-20次*1-3組

動作5

仰臥兩頭起

10-20次*1-3組

動作6

負重體側屈

20-30次*1-3組