戒糖比戒菸還難！小伙挑戰戒糖30天，身體數據發生驚人變化！

結果顯示：

他的身體狀況基本健康

體重：81.7kg

體脂率：15.5

血壓：135/75

膽固醇：4.6（偏高）

血紅蛋白：10.6

接著

為期1個月的實驗開始了

不喝甜飲料，只喝水

吃水果、蔬菜等天然食物

不吃含添加糖的加工食品

然而

第一周還沒結束

Sacha 就覺得自己有點失控

暴躁易怒不安

醫生鼓勵他說：

終於堅持到第25天

有趣的事情發生了

Sacha第一次早餐不想吃甜食

而且更讓他驚喜的是

自己起床變得不那麼困難了

且身體更具活力

戒糖滿30天後

他又來到醫院進行第二次身體檢查

結果顯示：

體重：77.2kg

體脂率：14.2

血壓：125/75

膽固醇：4.0

血紅蛋白：10.0

對比來看

戒糖1個月為他帶來的變化有：

體重輕了4.5公斤

高壓從135下降到了125

膽固醇下降了8%

別震驚

你要知道

糖本來就是一個 「甜蜜的陷阱」

它甚至令人上癮

法國科學家曾經做過實驗，讓小白鼠從糖與海洛因之間擇一，結果選擇糖的老鼠較多。後來改挑一群海洛因成癮的老鼠來做相同實驗，仍舊有老鼠選擇糖。美國大學也做過類似的實驗，每天讓老鼠喝糖水，一個月後這些老鼠全部糖上癮，甚至要喝兩倍的量才會滿足。這些實驗證明糖具有成癮性，效果不輸毒品。某些學者甚至指出，糖是世界上最氾濫的合法毒藥。

法國科學家曾經做過實驗，讓小白鼠從糖與海洛因之間擇一，結果選擇糖的老鼠較多。後來改挑一群海洛因成癮的老鼠來做相同實驗，仍舊有老鼠選擇糖。美國大學也做過類似的實驗，每天讓老鼠喝糖水，一個月後這些老鼠全部糖上癮，甚至要喝兩倍的量才會滿足。這些實驗證明糖具有成癮性，效果不輸毒品。某些學者甚至指出，糖是世界上最氾濫的合法毒藥。

然而，吃太多的糖，會帶來不少疾病！

1. 高血壓

實驗中

Sacha戒糖1個月後

血壓就有所下降

美國心髒病雜志曾發文稱

高糖飲食有可能引發高血壓。高血糖水平作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。

高糖飲食有可能引發高血壓。高血糖水平作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。

2. 肥胖

關於這點

想必大家都心照不宣

小編就不再贅述

3. 糖尿病

吃糖不會直接導致糖尿病

但高糖飲食

會加重胰腺胰島負擔

而且還會導致肥胖

這些都增加了患糖尿病的風險。

4. 加速衰老

多吃甜食還會導致人體過早老化

尤其是皮膚

（敲黑板）

糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合

削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能

導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛

5. 癌症

瑞典科學家曾對8萬名參與者

進行了長達9年的跟蹤調查

結果顯示

與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%。

與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%。

6. 膽結石

糖攝入過量

會加快膽固醇的積累

造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調

而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。

7. 陰道炎

當女性攝入糖分過多時

多餘的糖通過尿液代謝

由於糖呈酸性

就會改變尿道周邊酸鹼環境

容易引起陰道內菌群失調

導致念珠菌性陰道炎

8. 影響大腦

已有科學實驗證明

長期高果糖飲食會使大腦遲鈍

降低學習記憶能力

那麼問題來了

如何有效減少糖攝入呢？

多吃天造食物，少吃人造食物

人造食物中

加入的糖及糖漿

一般被稱為『添加糖』

除了我們直接看的到的紅糖、白糖

不少食物中都含有『添加糖』

只是「隱形」了起來

以上這些都屬於糖類

越是排在食物配料表前邊的成分

其含量就越高

盡量少吃一些這樣的加工食品

不僅為健康還要為顏值考慮呀

畢竟

糖吃多了

老

的

快

— END —