義大利身高182cm的超模，黃金身材比例自帶強大氣場！

成年後由於出色的外表和感染力，受到多家模特經紀公司的青睞，並成為了一名專業的模特，參加過諸多知名時裝周的走秀，在模特行業取得了不小的成就，展示出了屬於自己的美麗。

她在健身領域的啟蒙比很多人都要早，薩拉·克魯斯從小就有著超前的健身意識，特別注重自己身材的管控，幾乎每天都會進行運動，對於身材的管控使得沒有一絲的贅肉。

自從18歲開始接觸健身以來，薩拉·克魯斯已經堅持健身5個年頭了，經常打卡健身房，用汗水和努力進行臀腿練習造就完美身材，多年的健身讓她的身體素質顯著提升。

除了健身之外，薩拉·克魯斯還喜歡練習拳擊，有時候還會跟朋友一起打比賽，如今的她，身材不僅高挑，而且比例協調，凹凸有致，幾乎看不到一絲多餘的贅肉。

身材充滿了曲線美感，你可以看出她的腰腹極其纖細，僅有62厘米，但是臀部和胸部的圍度卻並不小，完全符合「凹凸有致」的身材定義。

要知道在選美比賽中，並不是圍度突出就是美麗，而是重視身體比例的協調，體態勻稱，曲線曼妙，給人一種自然而然的感覺，這才是純天然的女神。

她很喜歡在社交平台分享自己的生活，經常與粉絲們互動，極具魅力的身材深受廣大粉絲的喜愛，也讓她吸引百萬的粉絲數量，迎來了事業的巔峰。

其實每一個擁有好身材的人都值得敬佩，因為好的身材需要超強的耐心、毅力才能夠實現，當然除了這些還需要一個相對科學的方法，所以我們在做的時候還需要注意一些細節以及做好規劃哦。

所以年紀輕輕就別躺平拉！下面就給大家介紹一套中輕強度的訓練，在有氧的過程中，加入身體各部位的力量訓練，既能讓你減脂，還能彌補你不能用器械進行力量訓練的遺憾。

1、躺地膝肘

一組20次

2、跪式伏地挺身

一組10-15次

3、站立膝肘

一分鍾

4、登山者

一分鍾

5、箭步高抬腿

一組（左右）各20次

6、半蹲跳躍

一分鍾

7、開合跳

一分鍾

8、原地高抬腿

一分鍾

9、弓步蹲

一組（左右）各20次

下班回到家的你，可以每天訓練一次，每個動作做完為一組，組與組之間可短暫休息1分鍾，做完所有動作為一個循環，可以做2-3個循環。

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