原創內容，擅自搬運者必究！
冬天到了，越來越多人停止了運動，而胃口也變得越來越好，各種宵夜、火鍋、奶茶，導致熱量超標，脂肪也會不知不覺堆積起來。
不想在冬天囤積肥肉，我們一定要多起來鍛鍊，同時管理好飲食，不然冬天過去了，你的身材會不知不覺胖一圈，夏天又要開啟減肥的魔鬼步伐了。
越冷越要多健身，冬天運動燃脂效率會更高，因為身體需要調動更多脂肪參與消耗，還要抵禦寒冷，你瘦下來的速度會更快。
冬天堅持健身可以促進血液循環，讓四肢快速回暖，改善冬天手腳冰涼的問題，提升睡眠質量。
冬天堅持健身可以提升自律性，避免懶癌附體，當人變得慵懶，拖延症問題就會出現，處理事務的積極性會下降。而健身鍛鍊可以讓你保持自律，提升工作效率，人也會更有活力。
天氣漸冷，不想去戶外鍛鍊，在家怎麼開啟健身鍛鍊呢？
我們可以自由組合一些動作，比如：高抬腿、開合跳、波比跳、深蹲、俯臥開合、弓步蹲、伏地挺身之類的復合動作，可以有效強化身體肌群，同時提升身體代謝，促進體脂率的下降。
下面分享一組健身動作，每次只需半小時就能讓你達到鍛鍊效果，收獲健身的多個好處。
動作一：原地跑步（每組堅持30秒，重復3-4組）
動作二：開合跳（堅持30秒，重復3-4組）
動作三：深蹲（堅持10-15次，重復4組）
動作四：弓步蹲（堅持10-12次，重復2組）
動作五：保加利亞深蹲（堅持10-12次，重復2組）
動作六：直腿仰臥後撐（堅持10-12次，重復2組）
最後，在飲食方面，我們要控制卡路里攝入，學會用低熱量、飽腹感強的食物代替各種過度健康、高熱量的食物，三餐規律，飯吃八分飽，飯前喝湯，飯後不吃水果，這樣才能降低熱量攝入，打造一副易瘦體質，讓你更快瘦下來。