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健身項目有很多，不同的人選擇的運動是不同的。對於大多數新手來說，夏天他們會選擇戶外跑步，但是冬天到了，天氣逐漸變冷，跑步的人就會變少。
如果你不想跑步，建議你可以選擇開合跳訓練。開合跳這個自重動作，不需要出門就可以練起來。
相比於跑步來說，開合跳的燃脂效率更高，而且不受天氣影響，利用瑣碎時間就能練起來，不需要任何器械，具有短時、高效的特點，適合平時忙於工作的上班族以及白領。
每天堅持10分鍾開合跳，好處多到你無法想像！
1、開合跳可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，提升卡路里消耗，讓你慢慢瘦下來，有效改善肥胖問題，讓你人變得更自信。
2、開合跳可以鍛鍊心肺功能，有效提升肺活量，強化心肌，心髒泵血力度會提升，人會保持年輕狀態，有效抵抗衰老速度。
3、開合跳可以鍛鍊四肢肌群，預防肌肉流失，訓練後身體會處於高代謝水平，持續消耗卡路里，從而打造一副易瘦體質，反彈幾率也會大大下降。
4、開合跳可以激活身體肌群，改善肌肉勞損，身體僵硬等問題，有效提升身體靈活性，降低血脂濃度，遠離亞健康疾病。
5、開合跳可以刺激身體分泌更多的多巴胺，訓練後會讓你大汗淋漓，但是你也會覺得非常暢快，負面情緒也一掃而光了，整個人會變得樂觀、有活力起來。
6、開合跳可以促進腸道蠕動，加速廢物排出，有效強化腸胃功能，改善慢性胃炎，提升健康指數。
如果你也想進行開合跳訓練，需要量力而為，別想著一口氣就完成10分鍾開合跳，這是不可能的。
建議你可以分組完成，比如：2-3分鍾為一組，每次累計5-6組，堅持10-15分鍾，就能達到不錯的鍛鍊效果。