什麼是睪酮？為什麼要促睪，你知道嗎？
睪酮是男士體內主要分泌的一種荷爾蒙激素，女生分泌的比較少。因此，睪酮對於男生來說是非常重要的。睪酮旺盛的人意味著體能更充沛，人會保持年輕狀態，充滿男士的陽剛魅力。
隨著年紀的增長，睪酮水平會在25歲左右達到頂峰狀態，然後就慢慢走下坡路線了。睪酮流失意味著身體開始邁入衰老狀態，肌肉開始流失，身材開始發胖，精力大不如前。
那麼，男人如何科學促睪呢？我們可以從這幾個方面入手：
1、多做力量訓練。力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，有效提升肌肉含量，雕刻一副好身材。
肌肉的生長可以刺激睪酮水平的提升，尤其是進行深蹲、弓步蹲練腿的時候，睪酮分泌是比較旺盛的。因此，過了25歲的男生更要重視力量訓練，尤其要加強臀腿訓練，這樣可以刺激睪酮的分泌。
2、控制體脂率。身材肥胖的人，脂肪會分泌有害物質，傷害健康，還會釋放更多的雌性激素，抑制雄激素的分泌，睪酮水平就會快速下降。
男生的體脂率要控制在20%以下，身材才是標準的。肥胖的人需要邁開腿動起來，管理好飲食才能提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。
我們要遠離各種垃圾食品，尤其是高糖分、高脂肪的食物，多吃一些天然、低卡的食物，平時多做一些跑步、打球、健身操之類的運動提升活動代謝，讓身材慢慢瘦下來。
3、補充優質蛋白。高蛋白食物可以給身體補充胺基酸，胺基酸是肌肉合成的主要原料，還能促進睪酮的分泌。
因此，我們三餐要補充一些低脂肪、高蛋白的雞胸肉、魚肉、蝦肉、奶製品、瘦肉之類的食物，食物低油鹽烹飪為主，才能保留住食物營養不被破壞。
4、規律早睡。不要總是熬夜過勞，透支身體的健康。如果你總是晚睡、睡眠不足，身體處於疲憊狀態，身體機能會加速老化，睪酮水平也會下降。
堅持早睡，規律作息有助於身體的修復，白天更加高效地運轉。深度睡眠狀態也是睪酮分泌的黃金時間段，我們要提升睡眠質量，每天睡足8小時，這樣白天精神狀態才會更好。