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減肥你選對方法了嗎？減肥需要技巧，而不是盲目節食餓肚子，這樣只會讓你在減肥路上越走越遠，瘦下來後身材也容易反彈。
減肥要從生活細節入手，牢記這些燃脂小秘訣，幫你提升減肥成功率！
1、飯前喝水、喝湯，吃點蘋果或者火龍果，可以提升飽腹感，控制進食量，飯後不喝湯，避免胃容量被撐大。
2、放慢吃飯速度，不要狼吞虎咽，吃飯要細嚼慢咽，飯吃八分飽就停下來，不要吃撐自己。
3、調整吃飯順序，吃飯的時候把低熱量、輕加工的蔬果放在前面吃，把米飯之類的主食放在最後吃。
4、飯後要及時刷牙，這樣可以提醒自己不能吃東西了，要管住嘴，遠離各種零食，從而有效控制卡路里攝入。
5、健身時加入力量訓練，力量訓練可以強化身體肌群，提升基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，打造一副易瘦體質。
6、有氧運動要多樣化，不要單一訓練，否則身體會逐漸陷入舒適區，減肥效率也會下降。如果你剛開始選擇的是健身操、慢跑，一段時間後可以改為跳繩、開合跳、拳擊、打球之類的運動。
7、提早一小時入睡，不要熬夜，早睡可以保證充足的睡眠，有助於身體機能的修復，瘦素分泌也會更旺盛，白天也能更加高效地運轉，燃脂效率也會提升。