在大多數人的眼裡，一般只有歐美人才比較喜歡卡戴珊那樣的身材比例。然而隨著文化的不斷融合，人們審美觀念的不斷轉化，越來越多的亞洲人開始欣賞到歐美女性身材的美。
有很多人把偶像視為卡戴珊，比如說，今天介紹的這位來自韓國的健身達人，她的偶像就是卡戴珊。
因為有偶像的榜樣擺在那裡，這位30歲的韓國健身達人，每天瘋狂的健身，一卡戴珊為訓練目標，獨愛臀腿訓練，如今身材偏向於歐美范兒。
因為韓國健身達人名字叫做高勝美，雖然說已經30歲了，但是身材保持的卻非常好，無論是皮膚還是樣貌上根本看不出像30歲的年紀。為平日裡經常練習臀腿的關系，讓她的臀圍達到了90厘米，而且大腿相對來講比較粗壯。
接下來她想要進行增肌訓練，讓自己的肌肉看上去更加的飽滿。因為性別的關系，男性增肌要比女性增肌相對容易一點，如果女性朋友想要增肌的話，可能會付出需要更多的努力。
為了能夠達到自己的訓練要求，她專門給自己請了一個健身私教，每天在健身私教的指導下，按時按量地完成訓練目標。
身邊有很多朋友問過她為什麼想要練出像卡戴珊那樣的身材，她覺得現在清一色的都是骨瘦如柴的體型，並不是很好看，而且看起來不健康。
在她自己本人看來，那些體型勻稱，還有一點肌肉的女生看起來更加具有美感，這才促使她想要去練出肌肉身材。
在每天的訓練動作當中，必備的就是深蹲練習，深蹲練習是一個非常好的，能夠幫助促進臀部肌肉得到鍛鍊的動作，而且經常練習深蹲的話能夠增加臀圍。如果有女生對自己的臀圍不是很滿意的話，可以平時多做一下深蹲訓練。
不過需要提醒的是，深蹲訓練可能會導致大腿變得粗壯，畢竟這是一個下肢訓練動作，在運動的過程當中不僅僅要運用到臀部，同樣的也會訓練到大腿。
因此在進行深蹲的過程當中，一定要考慮清楚，自己是否能夠接受大腿變粗這種情況。
如果你不想使自己的雙腿變得非常粗壯，那可以做一些，減少對腿部刺激的訓練動作。比如說可以做一些臀橋訓練動作，臀橋不僅僅能夠訓練到臀部，同樣的對腹部的訓練也很有幫助。
如果你想要雙腿變得更加的緊致的話，可以在練習臀橋的過程當中選擇一個抱枕，夾在雙腿的兩側，可以很好的瘦腿。
