可能在每一個人的心目當中，對於性感的定義是不一樣的，在小編眼裡，說性感的話必須身材要過關，比如說大長腿，螞蟻腰等等。
性感與完美的身材，二者之間是有著密切聯系的，今天小編介紹的這位健身達人，她就是一個身材性感的女子。
這位女生來自於日本，是一個標準的九頭身美女，相信有不少的朋友認識她，她就是菜菜緒。
菜菜緒的身材非常的給力，尤其是她那一雙修長的美腿，日本網友的心目當中是腿精的不二人選。
菜菜緒的身高其實不是最高的，她的身高大約有172公分，但是她的身材比例很好，雙腿非常的修長，屬於手腕線過襠的類型，典型的大長腿，這樣的身材根本不輸給模特。
菜菜緒已經連續4年蟬聯了日本男性最愛，女性最想擁有的第一身材。對於廣大普通女性朋友來講，日常生活當中應該如何去做，才能夠擁有一雙美腿呢？
下面我們主要就來跟大家分享一些常見的腿部塑形方法，或許能夠幫助大家擁有像菜菜緒一樣的修長美腿。
首先我們需要進行自我檢測，可以准備一根皮尺，看一下自己的腿部圍度大概是在多少用手捏一下自己的腿，如果能夠明顯的捏出厚厚的一層，說明脂肪比較多。
這個時候就需要先進行減脂訓練，每天堅持跳繩1000次，或者是每天堅持跑步半個小時，等到體脂率降低之後，再進行局部塑形。
常見的腿部運動，可能有的女性朋友有做過，比如說其中之一就是踩腳踏車運動，這個動作很簡單，每天睡覺之前做上200次就可以。
還有一個動作就是晚上玩手機的時候，在床上這個時候，我們需要將自己的雙腿放置在牆上保持上半身跟雙腿呈現直角的狀態，保持這個姿勢大約半個小時左右。
放鬆再用雙手輕輕的拍打自己的腿部，放鬆腿部肌肉。可以適當的從小腿部位慢慢的向大腿部位做一個腿部按摩，既能夠幫助促進血液循環，還能夠幫助加速脂肪燃燒。
建議女性朋友們每天睡覺之前用熱水泡一泡腳，能夠消除一整天的身體疲勞感，而且還能夠促進下半身的血液循環，還可以幫助大家有一個良好的睡眠。
