一直以來減肥都是一個比較熱的話題，有很多女性朋友還是把減肥看得比較重要，而我們今天的文章也跟減肥有關，我們先來看一個實際的案例。
有很多女性朋友隨著年齡的增長，身材可能會多多少少發生改變，也有很多女性朋友在畢業之後踏上崗位，體重也會有所上漲。
這主要是因為平時的作息發生改變，飲食方式也發生改變，再加上平時工作比較忙，沒有時間運動，自然而然就會變胖。
還有一些女性朋友平時比較喜歡吃一些甜食，喜歡吃一些高熱量的食物，這才是導致他們發胖的根源。
今天晚上的主角她是一位女生，她用兩個月的時間成功的瘦身14斤，而且最後成功參加模特比賽。
對於一個女性朋友來講，身材比例真的是很重要。她減肥是為了去參加比賽，最開始她先控制了自己的飲食。
飲食上她主要以水煮雞胸肉為主，然後可能為了改變一下口感，還稍微煎了一下，主食主要是以紅薯為主。
這些食物都有一個特點，一個是富含高蛋白，另外就是它的熱量比較低，不會導致身材發胖。
很多朋友在減肥的時候他們會搞錯一個事情，他們認為減重就是等於減肥，其實體重降低未必就是真正的減肥，我們所說的減肥應該是減少體內的脂肪。而導致體重降低的因素有很多，如果水分流失也是可以導致體重減輕的。
所以在減肥的時候，我們一定要搞明白自己減掉的到底是什麼，如果只是減掉水分，那根本就不是減肥。
像這位女生一樣，她清楚地知道自己減肥到底是為了什麼，而且減肥應該如何去做，除了控制飲食之外，運動也是重中之重。
她每天都會堅持1~2個小時的運動，而且每天攝入的熱量大概在1600卡左右，在每一餐她也會嚴格的計算攝入的熱量。
她用了差不多兩個周的時間，她肚子上的贅肉就已經明顯的發生改變，通過照片我們也能夠看出，她的小腹的贅肉已經明顯減少，而且肉眼可見的速度變得扁平。
除了減肥之外，她還進行了體態的訓練，以前有點高低肩，而現在通過鍛鍊她的高低肩得到了明顯的改善，整個人的氣質也是發生了比較大的變化。
有一些女性朋友她肩膀可能是原先原先是不太好的，我們可以通過一些鍛鍊來幫助你改變這種情況。
可以稍微簡單的測試一下自己到底是不是原先狀態，可以保持站立姿勢，然後從頭頂的方向向下看，如果後背呈現出一個圓弧的形狀，那就是圓肩。
改變原先的方式也很簡單，那就是我們需要打開我們的肩膀，平時可以做繞肩動作，然後也可以藉助門框或者是牆壁來做一個向後拉伸的動作。
