美女身體柔韌，舞蹈系畢業，被封「一字馬女神」

現在有不少朋友平時無聊的時候總會刷各種各樣的視頻，有的朋友可能會發現此前有段時間經常是有一些視頻里的人，秀自己的身體柔韌性，比如說完成各種各樣的一字馬動作。

以前秀一字馬動作的基本上以女生為主，而現在有很多男性朋友他們的身體柔韌性也是非常的不錯，想來也是學習過舞蹈，有舞蹈功底的。

今天我們介紹的這位女生，她也是一個身體柔韌性非常好的人，這位美女身體柔韌，而且是舞蹈系畢業。當時因為一字馬的照片，而被網上的朋友所熟知，也因此被人封為一字馬女神。

關於這個稱號小編其實並不是特別的贊成，因為有很多姑娘比她長得好看，身體柔韌性也是非常的不錯，如果這種都能夠成為一字馬女神的話，那可能女神會有很多。

不得不說，如果女性朋友身體柔韌性非常不錯的話，是可以給自己加分的，因為基本上身體柔韌的姑娘，她們的氣質也並不會太差。

現在不光學習舞蹈的人身體柔韌性不錯，尤其是練習瑜伽的人，他們的身體柔韌性也非常棒。

瑜伽的一個非常顯而易見的好處就是能夠幫助你提高身體柔韌性，，而且如果平時你有彎腰駝背的狀況，通過瑜伽的練習也能夠得到很好的改善。

如果你也覺得自己的身體柔韌性有待提高，那麼平時不妨可以多做一些拉伸的動作，來幫助我們舒展筋骨，以此來幫助提高身體柔韌性。

如果你不知道該怎麼辦，不妨可以嘗試一下下面的幾個動作或者是說，可以上網上找尋一些提高身體柔韌性的方法。

閒話不多說，我們來看一下這些動作究竟是什麼。我們需要每天進行壓腿訓練，壓腿訓練基本上是每一個學習舞蹈的人都必備的一個訓練項目，而且每天必壓腿，如果稍微有哪一天有所懈怠，很可能就會導致下一次壓腿的時候產生疼痛感。

其實壓腿也有很多種方式，比如說我們可以採取坐立姿勢來幫助拉伸韌帶，也可以採取臥姿通過這個動作來幫助拉伸韌帶。

除了壓腿之外，我們還要進行一下肩膀的柔韌性訓練，通過這個動作可以幫助你打開肩膀，不會出現聳肩狀況。

每天可以進行跪地下腰動作，下腰動作也是一個常見的舞蹈訓練動作，如果你覺得自己完成不了，可以先找一個朋友來幫助你完成訓練。

還有一些常見的瑜伽動作，也是能夠幫助提高身體柔韌性的，比如說我們可以每天進行站立前屈，還有坐立前屈。

後者是在體能測試的過程當中一個必備項目，前者是一般去健身房的時候，健身教練給你進行身體測試的時候，可能會要進行的一個動作訓練，來判斷一下你的身體柔韌性如何。

而瑜伽動作當中有一個動作非常的不錯，這個動作叫做下犬式，這個動作能夠幫助使我們的腿部變得更加的柔韌。

不過如果朋友們在練習的過程當中發現發現身體痛感明顯，可以適當的停止，不要過度進行拉伸訓練，一定得在自己的身體承受范圍之內進行練習。

而且我們可以先從局部的拉伸訓練開始，比如說，先著重進行腿部拉伸，然後再進行腰腹部的拉伸以及背部的拉伸，一定要循序漸進，不能漫無目的。