想必很多網友都記得當初網上火遍大江南北的奶茶妹妹，想當年奶茶妹妹也算是網絡紅人，而她的人生簡直猶如開掛一般，不僅是一個學霸，而且婚姻生活也讓人非常驚嘆。
奶茶妹妹章澤天她平時也是一個喜歡健身的人，也會曬自己的健身照片，雖然說她的健身照片比不上一些健身達人或者是健身博主，但是也能夠看出一定的基礎性。
基本上很多人都有自己的健身私教，通過健身教練的指導都能夠達到自己想要的健身目的。
章澤天的健身照，可以看出她的身材非常勻稱，而且還能夠看出她的腰部力量十足，可以完成一些依靠腰腹的支撐性動作。
通過瑜伽練習能夠幫助提高身體柔韌性，如果你現在的身體非常的僵硬，有些時候還覺得稍微轉動一下自己的頸肩或者是四肢還能聽到響聲，不妨平日裡多做一些瑜伽練習。
下面我們給大家來介紹5個瑜伽體式，通過這5個瑜伽體式可以幫助提高身體的柔韌性。
第1個瑜伽體式叫做蜥蜴式，因為他的動作跟蜥蜴很相似，故而得名。該動作能夠幫助拉伸我們的大腿內側，同時能夠打開髖部，使髖部不再變得緊張。
該動作需要每日進行三次，每一次每一邊保持的時間在2~3分鍾左右。
第2個瑜伽體式叫做針眼式。這個動作看起來比較簡單，也比較容易做，但是它考驗一個背部的拉伸性以及腿部的拉伸。如果你的肢體僵硬的話，會做起來有一點點的困難。
第3個瑜伽體式叫做蝴蝶式，蝴蝶式也是一個常見的瑜伽體式，在練習的過程當中盡量的讓自己的腳心相對往後靠，這樣可以幫助我們的髖部打開。
一定要盡自己最大的努力，將自己的大腿外展與地面相處，這樣才可以幫助打開我們的髖部。
第4個瑜伽體式叫做鹿式。這個動作它能夠幫助，靈活我們的腰腹部，使腰部變得柔軟，同時能夠幫助我們的頸間變得靈活，消除緊張感。
第5個瑜伽體式叫做側臥脊柱扭轉，這個動作在進行腰腹部訓練的時候比較常見，它能夠使腰腹部的兩側變得柔韌，同時還能夠促進脂肪燃燒，有瘦腰減腹的作用。
以上5個瑜伽體式可以幫助提高身體柔韌性，5個瑜伽體式經常做，一段時間之後你會發現自己肢體變得柔韌，而且變得越來越靈活。
除了以上5個動作之外，女性朋友還應該多做一些核心力量訓練，平板支撐是一個常見的力量訓練。
需要每日堅持三組每組最少一分鍾，堅持的時間越長，訓練效果就會越顯著。
