平時我們看到了很多的瑜伽練習者，基本上練習瑜伽的人，他們跟普通人是可以看出明顯差別的，最為主要的就是在氣質上。
現在隨著時代的不斷發展，運動種類也是越來越多，不少女性朋友已經不局限於練習瑜伽，普拉提的出現給她們提供了更多的選擇性。下面我們跟大家來介紹一位普拉提美女，這位美女是一位來自韓國的練習者。
之所以要介紹這位普拉提美女，那是因為她不僅顏值高，而且還挺有名氣的，更重要的是筋開腰軟，任何高難度動作都能夠輕松的完成。
讓更多的人看到了柔軟的女子，真的是魅力十足，很多人還是在嬰兒的時候身體非常的柔軟，可是隨著年齡的不斷增長，他們會變的肢體比較僵硬，尤其是不經常運動的人。
僵硬的肢體可能會帶來一些安全隱患，因此我們需要通過一些運動來幫助我們，提高身體的柔韌性，這個時候就需要練習瑜伽跟普拉提。
這位普拉提美女在沒有練習普拉提之前，她的身體也並沒有這麼柔軟，所以最開始的時候，練習的過程當中相當的痛苦，凡是試過的朋友可能都深有體會。
不過好在這麼痛苦的時間，她已經克服了，而且咬牙堅持了下來，如今她的身體已經變得足夠柔軟，氣質也是得到了很大的提升。
正因為自己的變化這麼大，她才願意去讓更多的人去練習普拉提，她現在已經有了一個新的目標，那就是他想要從事普拉提教學。
現在不久的將來，她一定可以實現自己的這個願望，也希望更多的女性朋友能夠找到適合自己的健身方式。
下面我們跟大家來分享一下關於普拉提的一些知識以及一些簡單的體式動作，希望可以幫助到需要幫助的朋友。我們下面介紹的這幾個動作都是針對於核心力量的訓練，對於練習者非常的重要。
第1個普拉提的動作叫做收膝式。這個動作相對來講比較簡單，動作的形式跟我們平時鍛鍊腹肌的俯臥提膝動作差不多。
在練習該動作的時候，一定要先保持標準的平板支撐的一個身體姿勢，然後腹肌向背部微微收起，一定要保持核心收緊。
第2個普拉提的動作叫做百拍式。這個動作是一個核心激活動作，能夠幫助鍛鍊到核心力量，經常練習的話有非常好的效果。
第3個動作叫做上卷式，這個動作也是一個非常好的訓練腹部核心的力量動作，如果每日堅持的話會幫助核心力量增強。
以上三個普拉提動作都是針對核心力量的訓練動作，拿出一定的時間每日堅持練習，肯定會為你打好堅實的基礎，讓你的核心力量變得越來越足。
若是你身邊也有比較喜歡練習普拉提的朋友，而且訓練的效果也是比較好，歡迎在評論留言區跟我們分享一下屬於他的故事。
