對於任何一個女性朋友來說，都建議她們去培養自己健身的習慣。即便是處在懷孕期間，或者是生理期的女性朋友，仍然可以進行適當的運動。
懷孕期間進行運動可以有助於保持孕婦的身體健康，只要征詢了醫生的建議就可以。
生理期進行適當的運動可以幫助避免一些身體上的疼痛，比如說痛經或者是其他的身體不適。
一般這種情況下選擇最多的就是一些調理性的瑜伽，除了以上兩種特殊情況之外，在其餘任何時間段內幾乎都可以進行運動。
也可以根據自己的情況，選擇適合自己的運動類型。運動種類多種多樣，選擇適合自己的，比較感興趣的，並且能夠長期堅持下去的，才能夠達到想要的預期效果。
下面這位健身美女，是一個有著很長一段實踐經驗的健身達人，通過她的照片也能夠清楚地看出，她的身材很不錯。
她很樂意分享自己的健身心得，也很大方地秀出自己的好身材，尤其是她的腰身曲線很突出很迷人，這也是她引以為傲的地方。
仔細觀察，她的雙腿比較勻稱，雖然大腿可能在一些人心目當中有一點點粗，但是卻並沒有贅肉，不會顯得臃腫，大腿上的肉也不會外翻，小腿粗細剛剛好。
腰腹部還是很有曲線的，她的腹部馬甲線也是有的，頸肩線條也是相對來講比較優美，略微屬於那種直角肩的狀態。
手臂線條也很不錯，也很流暢，不會顯得手臂發壯。現在的身材都是自己用汗水換來的，每次健身必須達到一個小時，而且每次必須汗流浹背。
她力求把每一個健身動作做得盡善盡美，並且確保每一個健身動作都能夠達到預期效果，不會過度追求數量也不會過度苛求自己做一些達不到的訓練動作。
她能夠把自己能做的動作做得完美，而且絕對注重自己的訓練質量。
生活當中有一些健身的人，他們只關注數量，從而忽視了動作的質量，其實質量才是最為關鍵的，有的時候數量過多，但是沒有一個達到標准，這種只會浪費你的時間，而且現身效果也很差。
如果你想要跟上面的這位健身美女一樣，練出比較明顯的腰身曲線，那就需要平日裡在生活當中多做一些腰腹訓練動作。
可以坐在椅子上或者瑜伽墊上，可以用手捏一下自己的腰腹兩側，如果可以捏起厚厚的一層，那說明你的這個部位的脂肪比較厚。
平日裡就應該多進行一些鍛鍊，然後控制自己的飲食，幫助自己促進該部位的脂肪燃燒，等到在捏起來沒有明顯的厚度的時候，說明你的腰圍已經變小了。
下面的幾個動作是很好的腰腹訓練動作，希望對大家有所幫助。
動作一
動作二
動作三
