美國的卡戴珊一直是很多人心目中的夢中女神，尤其是一些歐美的男性朋友。有一些西方女性朋友也是把卡戴珊的身材作為自己追求的目標，經常會跟卡戴珊身材作為比較。
在世界各國有非常多版本的「卡戴珊」，接下來我們今天會跟大家介紹一位來自於俄羅斯的健身姑娘，她就被稱之為俄版卡戴珊。
這位姑娘是一位妥妥的90後，平時比較喜歡健身，通過健身多年打造出了凹凸好身材，腰臀比也是堪稱完美，一張清秀的面龐再加上姣好的身材，一時之間走紅網絡，被稱之為俄版卡戴珊。
許多粉絲紛紛在她的照片中留言點贊，表示她的身材其實要比卡戴珊還好，更重要的是她長得比卡戴珊漂亮，更符合他們的喜好。
不得不說，小編看到這位健身女生的照片之後，也是非常心動，她不僅五官精緻，雙眸深邃，而且腰臀比也是十分完美，這樣的一個身材比例任誰看了都心癢難耐。
平時這位健身女生經常會做一些力量訓練，她不太喜歡去減肥，因為減肥對她而言並不是重中之重，她主要是想打造出完美的身材比例。
她並沒有像其他的女生那樣，把卡戴珊的身材是為自己的理想標准，雖然說被稱之為俄版卡戴珊，但是她本人其實並不是很喜歡。
除了平時到健身房裡去健身之外，她大多數時間還是跟朋友一起到戶外健身，她喜歡自己去親近大自然，感受大自然，讓自己在自然當中體會到個人的獨有魅力。
在出去遊玩的時候，她都是人群中最亮眼的那一位，回頭率真的是非常的高，有很多男性朋友還會上來跟她搭訕。
小編實在是佩服這種擁有好身材的人，一方面是因為他們的自身條件好，另外一方面就是他們平時健身足夠努力。
不過，小編今天也給大家帶來了幾個健身動作，經常練習的話，對於塑造完美形體有很好的幫助。
身邊有很多女性朋友，他們平時比較抵觸力量訓練，因為他們擔心自己練出肌肉身材。因此我們建議平時可以多做一些相對柔和的訓練方式，比如說瑜伽訓練。
瑜伽是公認的可以塑形美體的運動，而且幾乎絕大多數的女性朋友都能練習，在經期或者是孕期依然可以練習瑜伽。
瑜伽體式多種多樣，可以根據自身的訓練需求選擇合適的瑜伽體式，比如說感覺平時身體比較疲憊，緊張感太強，那麼可以多做一些放鬆的瑜伽體式，常見的有山式站立，嬰兒式等等。
如果想要改善體態，塑形美體的話，可以多做一些伸展的瑜伽體式，比如說貓狗式，下犬式以及駱駝式，眼鏡蛇式。
