隨著社會的不斷進步，各種美食也層出不窮，來自美食的誘惑，很少有人能夠抵擋，一些人在品嘗人間美味的同時，也獲得了一副臃腫的身軀，隨著我們的身材開始走樣，喜歡的衣服慢慢變小，越來越討厭鏡子中的自己時，無論是出於對美的追求，還是對健康的考慮，你是否會想要做出一些改變？
我們都清楚，每一個胖子都是潛力股，別看他們胖著的時候跟普通，瘦下來時真的很好看，但我們同樣也知道，減肥是一個很痛苦的事情，想要減肥成功，需要足夠大的動力和堅持到底的決心，中間哪怕一點點的受挫都有可能放棄，今天教練Paul不談減肥本身，而是為大家的減肥打一針雞血，講一個生活中胖女孩兒，減肥後成功逆襲的故事，通過對她的介紹，為大家注入動力，也同樣可以參考她的減肥方法，讓大家更高效的減肥。
這位女孩名叫Le Xuan Anh，是一位來自越南的健身達人，Le Xuan Anh今年25歲，167cm的身高與100斤的體重是不是所有女生夢寐以求的身材？
別看現在的她讓所有人羨慕，怎麼也想不到曾經的她是一個名副其實的「小胖子」，那時候的她經常和朋友一起出去大吃大喝，體重一路升至130斤，她是一個不折不扣的吃貨，心情的時候，吃頓好的慶祝，心情不好時吃頓好的度過，這樣沒有節制的吃喝，讓她的體重也一路飆升。
青春期的女孩兒，內心都非常敏感，肥胖的身材，收獲了周圍同學的嘲笑，並且大家也開始孤立她，這種情況持續很長時間，終於有一天她受夠了這些，決定做出改變，嚴格的飲食管理，刻苦的運動，讓她終於從大家口中的「小胖子」蛻變成100斤的完美身材。
隨之而來的是相貌也發生了很大的變化，瘦下來堪比整容，你看哪個胖子瘦下來不是換了一個人？現在的Anh，不僅僅更加自信，而且憑著自己靚麗的外表和減肥成功的身材工作機會也變得越來越多。
逆襲之路說起來容易，做起來真的困難，這段時間，她每周都會保持三次以上的健身，並且每次一個小時，並且飲食也控制的非常好，的確想要減肥成功，並且獲得完美身材，保持運動規律和飲食健康是關鍵，但很多人對這些一無所知，還在每天的水煮菜，這樣不健康的減肥方法，只會讓你的健康狀況越來越差，並且身材也不會好，就算瘦下來，身材也松松垮垮，和美不沾邊，基於這種情況，今天健身教練就來為大家帶來，科學的減肥方法。
在減脂期間，我們應該將重點放在保證一天的熱量缺口、營養成分的均衡並合理分配到每餐上，並且不應該把重點放在怎麼少吃上，一個能夠長久堅持下去的飲食計劃，一定不是極端和苛刻的計劃，而是在保證熱量缺口，營養成分均衡為基礎，根據個人喜好自由搭配，同時搭配運動來保證瘦下來後讓身材凹凸有致。
飲食上可以採用高蛋白、低碳水、少油低鹽、大量蔬菜、適量水果的飲食結構，比如每餐蛋白質和蔬菜比例應該是最多的，其次是碳水化合物，最後才是脂肪，可以在吃飯之前查看食物的營養成分和熱量，讓你更方便的把控熱量。
運動也是減肥和塑形的重要因素，這不僅僅限於表面上，保持運動不僅可以幫助我們每天多消耗200到300卡的熱量來減輕飲食的壓力，還可以使減脂期間盡可能地減去脂肪，保留肌肉，使代謝保持在一個正常水平上，並且可以有效地避免減脂平台期，也會使瘦下來的我們身體線條更清晰，曲線更性感，比如清晰的馬甲線和豐滿的翹臀都是要通過訓練來得到的。
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為了自信，為了擺脫那些煩人的綽號，為了能夠穿上喜歡的衣服，為了身體健康，為了不負大好的時光，這些都是我們減肥的原動力，不瘦下來一次，怎麼能知道自己究竟有多美，所以讓我們從現在開始，管住嘴邁開腿，勇往直前的追求最美的自己！