如何逼自己瘦下來，做好這7點，你會知道瘦下來的你有多好看

信我，姐姐們！吃飯沒有當美女快樂！減肥的過程一定是苦的，難的。無論你使用哪一種方法，結果都是快樂的。

哪有下不去的體重，說到底還是對自己不狠，不嚴格！好好減肥，自律一點！

今天，小魷魚和大家聊一聊，如何逼自己瘦下來，做好這7點，你會知道瘦下來的你有多好看！一起來看看吧！

第①點：一定要吃早餐

減肥期早餐很重要，一定要吃，並且得吃優質的早餐。

不能隨便吃個包子、吃根油條就解決了。優質的早餐，可以是低脂牛奶，麥片或全麥食品，豆漿以及雞蛋。

早餐的作用是提供能量，維持身體、腸胃健康。吃完早餐之後，一天的代謝就開始加速了。如果，不吃早餐，代謝相對會比較慢，不利於減肥。

第②點：多吃膳食纖維食品

減肥期間，我們要多吃多吃膳食纖維食品，也就是粗糧！多吃粗糧，可以控制熱量的攝入，因為，粗糧中富含的膳食纖維，需要比較長的時間來消化，能有效防止熱量的攝入！

還有就是，粗糧中的纖維比重少，體積大，吃了容易產生飽腹感，能讓我們不容易餓！

第③點：吃飯的順序

很多人在餐桌上吃飯，很習慣吃飽飯之後，喝一碗湯。但是，這樣的吃飯順序，從熱量攝入的角度來看，對於一個想方設法讓自己如何才能瘦下來的人來說，是很不好的！

正確的吃飯順序是，先喝一碗湯，然後吃蔬菜，再吃優質蛋白、肉類，最後吃主食，米飯或者五穀雜糧！

稍微調整一下你的吃飯的順序，你會發現體重會慢慢下降哦！

第④點：主食流食拿捏好

很多小姐姐，為了逼自己快點瘦下來，不吃主食。其實，主食還是要吃的，不然會影響身體健康，姨媽出走、掉發、影響腸胃健康。

主食必須吃，不吃掉秤雖然快，但是反彈也快。注意量就好了，不要吃得過多，也不要太少，基本控制在一拳左右的量。流食盡量避免，飽腹感不強不抗餓。

第⑤點：學會自己烹飪

減肥期間，就不要去點外賣了。點外賣看到各種熱量高、糖分多的美食容易心動。

想瘦就要拒絕外賣，自己烹飪，油量可控、食材可控、攝入的熱量自然可控。只有先養成控制熱量、糖分攝入的好習慣，你的減肥就離成功非常近了。你想始終堅信，自己能瘦下來！到時候你就會知道，瘦下來的你有多好看！

第⑥點：飯後不要立馬坐下

養成良好的生活習慣，才能擁有好身材。吃完飯之後，千萬不要立馬坐著不動，細腰也會變成水桶腰。

很多小可愛吃完飯，會刷手機，看電視，這個習慣非常不好。飯後可以刷碗，收拾廚房。哪怕是靠牆站，也不要坐在那裡！

飯後半小時，可以到戶外去散散步步，走一走，消耗熱量，防止脂肪堆積！

第⑦：堅持運動

其實，想要的瘦下來，最重要的還是「管住嘴」，只有控制了飲食，不會繼續變胖之後，我們才能逐漸瘦下來。當然啦，這個過程會比較慢。如果要「加速」，那我們就可以「邁開腿」，運動起來。運動幫助脂肪燃燒，消耗熱量。

每周3-5次，有氧 無氧，各30分鍾，提高代謝。一定得堅持做好這一點！堅持才能變瘦，才能變苗條。

如何逼自己瘦下來，做好這7點，你會知道瘦下來的你有多好看！你們都有什麼減肥的好方法呢？

關注小魷魚，讓我們一起變瘦、變苗條吧！