這樣金發碧眼的北歐小精靈，竟然一拳掄倒八個

這樣金發碧眼的北歐小精靈，竟然一拳掄倒八個？

說起健身女博主，大家可能想到的大多是身材健美，皮膚健康，一拳掄倒八個的女強人，在外形方面更像是妥妥走迷人御姐風的成熟女人。

而人馬妞在最近的沖浪當中卻發現了這樣一個小仙女型的健身博主。她就是來自北歐森林的仙女！這位金發碧眼健身女神頭頂花環的造型最出圈，活脫脫的精靈女神，她就是菲利帕·弗蘭森。

不過仙女得到一眾網友的瘋狂點贊，不止是因為她長得美，還有她身材好到離譜。在路上遇到這種美女，是要猶豫好久才敢往回看的程度了。

讓我們來細品這一張堪稱世界名畫的照片吧。照片裡的仙女身穿包臀長裙，凸顯出來的好身材十分耐看。

說個題外話，身材得有多麼自信，肌肉得有多麼緊致，才敢穿上這套貼身的連衣裙啊！而且重點是她的身材根本不是靠P圖，這樣的生圖，隨你怎麼看都無法挑出毛病來。

菲利帕·弗蘭森是一位正在崛起的健身網紅，在Ins上擁有著近百萬的粉絲，連小杜也只是她眾多粉絲中的一員，足以看出她在西方人審美中獲得的贊許。

看菲利帕·弗蘭森的外形應該能猜到她是一個混血兒，她出生於瑞典，父親是瑞典人，母親則來自印度。

因此她擁有著天然健康的小麥色皮膚，靈動深邃的大眼睛，卷翹濃密的長睫毛和性感的厚嘴唇。配上她銀白色的長發，凹凸有致的身材，總能讓人過目不忘。

菲利帕·弗蘭森正面照片也非常好看，肩部利落，胸部飽滿，還有清晰的馬甲線，性感又健康。而且她一點也不吝嗇，在Ins上經常分享自己的健身干貨，收獲了滿滿的好感。

菲利帕·弗蘭森的父親是一名健身教練，在父親的幫助下，她從小就得到了正規的健身訓練。

因為在網絡上粉絲數量的增多，為了不辜負大家的期望，菲利帕·弗蘭森也在不斷摸索適合自己的健身方法。

她喜歡做有氧運動，但是她的身材是在健身房裡錘煉出來的，利用重物進行鍛鍊。有時做低重量高次數，有時做高重量低次數練習，唯一堅持的原則就是保持強度。

她以復合訓練硬拉、深蹲等為主。但不是一味悶著頭傻干。

她訓練的時候有訣竅：兩組之間休息一下，但很短暫，這樣既保持心率又能加速燃燒脂肪，實現了燃燒脂肪和塑造肌肉的雙重效果。

在沒時間去健身房的時候，她除了力量訓練之外，每周會進行2次HIIT訓練，既省時又有很好的燃脂效果。

可能很多人覺得健身博主都吃的是令人望而卻步的減脂餐，但實際上，菲利帕·弗蘭森的飲食讓人看著也是十分的賞心悅目。

她大部分時間也吃得很健康，日常最常吃的食物就是：牛肉、鮭魚、蔬菜、漿果、山藥、牛油果、全麥吐司…這些食物都是低脂高蛋白，但飽腹性比較強的。

像很多健身博主一樣，她也盡可能自己動手烹飪食物，以避免快餐中多餘的熱量。在鍛鍊後還會額外攝入蛋白粉，為自己的肌肉補充能量，並幫助肌肉更好地恢復

日常食物雖然健康，但不夠解饞，所以小仙女每周也會給自己放一天假，想吃什麼就吃什麼，披薩、漢堡、炸薯條…這種健身圈的黑名單食物她也會吃，來充分滿足自己對垃圾食品的渴望。

其實健身本來並不是一件痛苦的事情，流汗控制飲食的過程也是成長的過程，大家盡可以把它當作一種享受。

實在饞嘴了，也可以在練出成就後，像小仙女一樣，給自己放一個短假，充分享受健身的樂趣。