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很多人都說自己減肥的速度很慢，就算是想要通過節食減肥的方法來加快減肥的速度也很難，反而會發現自己在減肥的道路上越減越胖了，這該怎麼辦呢？想要加快減肥的速度，就要提高身體的代謝能力，從而讓身體消耗更多的熱量。
這幾個提升身體代謝的方法，讓減肥速度加快，瘦得更快！
第一個方法：堅持做力量訓練
力量訓練能夠有效地提高身體的肌肉含量，肌肉在修復和增長的過程中會消耗大量的熱量，從而提高了身體的代謝能力。力量訓練還可以有效地達到塑形燃脂的效果，加快身體的脂肪分解和燃燒，從而排除體外，肌肉含量的增長以及保持身體的運轉，都會讓你每天的身體代謝保持在一個高效運轉的狀態。
第二個方法：多吃一些含有高蛋白質的食物
對於身體來說，含有高蛋白質的食物能夠為身體補充營養和能量，從而加快身體的運轉，再者身體在消化和吸收含有高蛋白質食物的時候會消耗大量的熱量，從而提高了身體的代謝能力，所以建議減肥或者是增肌的人都應該多補充一些含有高蛋白質的食物，比如肌肉，雞胸肉，海鮮等等。
第三個方法：不要節食減肥
很多人在減肥期間總是會嘗試節食減肥，突然斷崖式地減少熱量的攝入，雖然在一段時間內你會發現自己的體重在下降，但是一段時間後身體體重不會下降之餘，反而降低了你自身的代謝，會讓你喝水都長胖。因為身體本身都有自己的代謝規律，一瞬間減少了大部分的熱量攝入，身體就會降低代謝能力來適應低熱量的攝入，從而導致身體出現健康問題。
第四個方法：學會吃粗糧（碳水化合物）
減肥期間學會吃碳水化合物就非常重要了，比如我們日常吃的米飯，如果和粗糧搭配按照1:1的比例來吃，那麼自然是可以達到控糖的效果，而且熱量和營養都可以得到補給。另外，補充碳水化合物的過程中應該以全麥穀物，水果以及蔬菜類為主，這樣能夠有效地控制對胰島素的影響。
第五個方法：戒掉飲酒，小酌一杯即可
很多人吃飯前都會有個習慣就是喝酒，如果吃飯前喝酒會導致在吃飯的時候的食慾更高，而且還會使得攝入的熱量過高，喝酒後在身體內燃燒消耗的首先會是酒精中的熱量，而其他的食物熱量會儲存在體內轉化為脂肪，從而讓身材發胖。所以要戒掉飲酒的習慣，但是平時小酌一杯其實是對身體有好處的，比如葡萄酒。
第六個方法：養成一些提高身體代謝的好習慣
比如養成早睡的習慣可以有助於身體更快地進入到深度睡眠，從而提高了內分泌的水平，促進了代謝能力的提高，再者早睡還可以保持身體精力滿滿，活力充沛。比如養成吃飯的時候細嚼慢咽，對於大多數人來說吃飯的速度是沒有去控制的，吃飯快對於身體的影響就是對於腸胃造成的壓力大，還會影響消化，所以養成細嚼慢咽的習慣有助於身體代謝能力的提升，還有很多其他的生活習慣是可以幫助身體更快的瘦下來的。
這幾個方法堅持去做並且養成自己的生活習慣，可以有助你更快地瘦下來，所以想要提高身體的代謝能力的你，趕緊行動起來吧！