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俗話說：一日之計在於晨，對於讀書人來說，一日之計在於晨主要講的是利用早晨早起的時間來溫習更多的知識，對於想要減肥的人來說，一日之計在於晨最主要的是在於早起後堅持養成一些好的生活習慣，有助於提高身體的代謝能力，幫助減肥速度的提升。
早起堅持做到這4件小事，讓你精神飽滿一整天，身體代謝旺盛！
第一件事：早起後喝一杯溫水
早起後堅持喝一杯溫水，或者是一杯低鹽水，有助於提高身體的代謝能力，幫助身體血液循環的推進，稀釋血液的黏稠度，加快血液流通，喚醒沉睡了一晚的器官開始運轉工作，從而加快了身體的代謝能力，消耗更多的熱量。
第二件事：早起後做一組拉伸運動，或者是運動30分鍾
早起後做一組拉伸運動，或者是出去散步30分鍾/跑步15分鍾，都可以有效地打開身體的各個部位的協調性，比如沉睡了一個晚上肢體會變得僵硬，運動是為了更多的提升身體的柔韌性，從而加快身體的代謝，同時還可以讓你保持大腦的清醒，增強大腦的專注力。
第三件事：給自己准備一份營養豐富的早餐
運動後給自己准備一份營養豐富的早餐，讓身體繼續高效地運轉起來，補充營養和能量的同時，還可以讓自己保持精力充沛，精神飽滿，所以不要不吃早餐。
一般來說早餐含有高蛋白質的雞蛋，牛奶，優質碳水的全麥麵包，紅薯，紫薯，玉米等等，維生素和膳食纖維的水果，優質脂肪的堅果，這樣搭配營養豐富，而且種類多樣，不會讓你厭倦吃早餐。
第四件事：吃完早餐後堅持站30分鍾
早餐後有2個選擇可以有助於促進早餐的消化和吸收，吃完早餐後站立30分鍾可以有助於腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，或者是吃完早餐後走路去上班，都有助於早餐的笑話。
還有一個小技巧，早餐30分鍾後喝一杯黑咖啡，提高身體代謝的同時，促進腸胃的吸收和消化，提神醒腦，讓你活力滿滿，精神充沛。
這幾件事看著簡單，但是能夠做到的人卻非常少，因為要做到這件事，需要一個大前提就是早起，現在大部分人經常晚睡熬夜，想要早起難於登天，筆者身邊的朋友都經常說可以晚睡熬夜，但是就是不可以早起，早起會要了他們的「命」的，這也就是為什麼自律的人少了，肥胖的人也是越來越多了。
如果你想要加快減肥的速度，提高身體的代謝能力，那麼努力把這幾件小事養成自己的生活習慣，並且培養早睡的習慣，堅持下來的人想要瘦下來就快得多了。