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你喜歡跑步嗎？我們從小就學會了跑，但是，長大後的人卻很少主動去體驗奔跑的感覺。現代人越來越懶，他們習慣了久坐不動，足不出戶就能享受各種美食，而這帶來的是各種健康問題。
而健身是一項改善肥胖，提升體質的有效運動，值得每個人去健身。健身的項目有很多，小編建議你從跑步開始。
那麼，健身為什麼要選擇跑步鍛鍊？跑步是一項低門檻的運動訓練，只要有心，你在哪裡都可以跑起來。
堅持跑步的好處是非常多的，每天堅持跑步的人，這些疾病會遠離你：
1、腰酸背痛疾病會遠離你。當你總是久坐不動的時候，各種腰酸背痛、腰椎突出等亞健康疾病會找上你。
而跑步訓練可以激活身體肌群，提升血液循環，心肺功能會提升，有效提升健康指數，收獲一副強健的體魄。
2、肥胖問題會遠離你。跑步鍛鍊可以提升活動代謝，促進體脂率的下降，讓你慢慢瘦下來，有效改善肥胖問題。
與此同時，你的體重負擔會減輕，人會變得靈活起來，你會收獲苗條的身材，遇見更美好的自己。
3、抑鬱疾病會遠離你。跑步鍛鍊可以促進多巴胺分泌，幫你趕走負面情緒，人會變得積極樂觀起來，抗壓力能力會有所提升。
4、老年痴呆問題會降低。人到了老年狀態海馬體會退化，記憶力會下降，容易出現老年痴呆問題，而跑步鍛鍊可以鍛鍊大腦細胞，降低老年痴呆風險。
5、心腦血管疾病會遠離你。肥胖通常伴隨著心腦血管疾病，比如：高血脂、高血壓、膽固醇過高等問題，而跑步鍛鍊可以降低自身脂肪含量，避免脂肪分為有害物質，免疫力水平也會有所提升。
看到這里，你還不開始跑步訓練嗎？如何正確定製跑步計劃？
剛開始跑步的時候，不需要每天跑，可以跑一天休息一天，一般定製3-5公里的跑步目標即可，這樣才能持久堅持下來。
跑步不用追求速度，建議從慢跑開始，隨著體能耐力的提升，我們再提升跑步時長，跑步速度，這樣可以不斷時間運動能力，避免跑步陷入瓶頸期。