步入三月。春的暖意並不是沒有來過，只是不知道為何，今年的暖意總顯得有點底氣不足，有陽光的日子剛鋪展開一兩天，又被一股寒流給逼回去了。還好，今天是大太陽。
這樣的天氣，總會讓人犯困，春困春困，說的就是我們現在這個狀態。啊，一時躺一時爽，一直躺就一直爽，葛優躺簡直不要太舒服了。
但我的減肥大計還未完成，躺著心裡有那麼一點罪惡感，於是默默打開俞乃西小姐姐的這一個視頻。
這是專門為上班族、學生黨設計的，當然像我們這種一回到家就不想動的懶人也是十分適用的。這幾個動作在床上就可以完成，不需要藉助任何器械，運動完出一身汗再美美地睡上一覺，簡直不要太完美啦~
1仰臥傳遞 一組20個，做3組。大腿內側發力夾住枕頭（或者其他隨便啥），屈膝抬腿，傳遞給手，手臂向後伸展再還原傳遞給腿。注意核心收緊。
2仰臥蹬腿 一組30秒。臀部收緊，上半身保持穩定，抬腿時感受腰腹發力，落下時感受臀部的擠壓。
3仰臥起立 一組10個，做3組。仰臥的時候核心發力抬起臀部，感受下背部的牽拉。起立時感受上背部的牽拉。
4仰臥抬臂抬腿 一組12個，做3組。注意腿和手臂保持伸直。核心發力抬腿時感受腿部後側線條的牽拉，落下時不要太快。
在床上也能做的運動，果然才是我們懶人的最愛呀~就算是在外出差，也不會耽誤你的減肥進程。一個星期瘦十斤，要不要試一下呀~