現在，Alyisia之所以擁有著緊致的腹部，堅挺的臀部等等，都是因為她後天努力的結果。像現在，身材滿滿的曲線感，如果沒有運動，是絕對不可以形成的。運動帶給Alyisia的，不僅僅是身材上的體現，同時還給予了工作上的體現。Alyisia將自己的愛好和工作結合在一起，每天過得充實且快樂，通過後天的努力，讓自己變得越來越優秀，讓自己的健身心得可以分享給更多的人，這樣的品質值得我們學習。
想要一個好身材，絕對離不開運動，運動可以幫助我們提高身體的肌肉含量，肌肉含量的提高會讓身體變得更加立挺一些，就比如通過鍛鍊，清晰的馬甲線，飽滿的蜜桃臀，流暢的身體線條等等，這些都是身材的加分項呢。所以，運動既可以強身健體，又可以讓身材變得更加優秀，何樂而不為呢？只需要每天騰出一點點的時間，勻點時間給運動，你就可以得到滿意的身材了呢。接下來就為大家推薦一組日常訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。
動作一、深蹲
首先，雙腳之間的距離與肩同寬或者是略寬於肩膀的距離，全程保持你的腰背挺直，收緊核心。之後，曲膝下蹲，蹲至大腿平行於地面，雙手自然放置在胸前位置。然後臀腿的肌肉發力，將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。
深蹲的動作，我們從小體育課就有在進行，難度不大，但是動作還需要標准化，規范一些。每天做三組，每組做20-30次。
