雖然單純的跑步減肥不是適合每一個人的，但是你想要減肥，卻不知道怎麼開始的時候還是比較建議跑步的，跑步是世界公認的強身健體、有助於減肥的有氧運動。減肥的速度雖然很慢，但是對健康是很好的，那麼長期跑步會對我們身體有哪些影響呢？
首先對我們的外貌是有一定的改變，但是主要是對我們身體健康有所提升。所以下面就來給大家講講，長期健身會對我們身體有哪些好處呢？
一、多跑步能夠提高我們體內的新陳代謝。讓我們比平時消耗更多的熱量，有助於體脂率下降，減掉多餘的贅肉，讓我們的身體看起來更加精神。長期堅持健身的人身材都會變得越來越苗條，而且發胖的機率是很低的。
二、能夠提高我們的顏值。我們會發現在經過長期的跑步當中，我們皮膚會越來越好，臉上的痘痘也變少了，臉部的菱角也更加明顯。當別人看到你的時候，就感覺得到你是一個自律的人。
三、跑步能夠促進我們體內細胞的再生。想要保持凍齡的身材，還有顏值，有效抵抗我們衰老的速度。而且長期堅持跑步的人，壽命都會比普通人更加長！
四、能夠很好的鍛鍊人的意志力。當我們老是犯困的時候，除了睡眠時間不足之外，就是我們意志力還不夠堅硬。當你做事情無法集中精神的時候，可以早晨的時候去跑幾公里。
五、跑步訓練能夠改善一個人的性格。比如易怒、急躁、悲觀、沒有耐心等情況。在跑步的時候會釋放大量的多巴胺，能夠使我們人的身體得到快樂，當我們傷心的時候可以多運動，或者多跑步，都是能夠使我們變得更加開心的。
既然跑步能夠有那麼多好處，為什麼還不趕緊進行呢？