40歲以上的女性，由於雌激素水平開始發生變化，可能會出現胸部下垂，臀部下垂和脂肪增加的情況，同時35歲之後，身體就開始失去肌肉，每10年就會平均損失3-5%的肌肉（其中50公斤的女性每10年就會損失1.5至2.5公斤的瘦肌肉），此時如何增加臀部肌肉緊致胸部和臀部抗下垂是40 女性必須關心的問題了。
女性不管在哪個年齡階段，臀部和胸部都是使她們更加迷人，只要擁有翹臀就能夠更加嫵媚，更加有吸引力。想要擁有好看的背影，除了有線條的背部外還要擁有提拔的臀部。
許晴，1969年出身於北京，中國內地影視女演員，如今的她已將52歲了，但是她還能擁有著迷人的身材，好看的翹臀。她不僅在事業上取得好的成績，在身材和愛情上也有了好的結果。
已52歲的她，在身材上依舊是前凸後翹，非常火辣，身上沒有多餘的贅肉，特別是她那迷人的臀部，性感得讓人羨慕。
我們知道男性對於女性的話題，除了胸部外，還要臀部的話題是很多的，同樣，女性在擁有好看的胸部或者臀部都會更加自信。且有一項研究表明，男性認為女性最性感的部位竟然是臀部的占有32%，也就是僅次於胸部。
年過半百的許晴能夠擁有這樣的身材，確實是一件令人佩服的事情，雖然隨著年齡的增長，體內的新陳代謝能力有所下降，但是想要練出她這樣的身材也不是不可能的，只要刻苦，比別人多付出點努力就可以了。
40 的女性並不是什麼動作都適合鍛鍊的，所以在鍛鍊方面需要更加注意一下身體。「無深蹲，不翹臀」，但是對於40 的女性來說不是最優的選擇，有些40 女性的膝關節會有損傷，或者腳踝關節活動度受到限制。