我們都知道自身新陳代謝能力增強，那麼減肥速率也就加快了。但是我們又該如何去鍛鍊呢？加上現在疫情那麼嚴重，運動的局限就越來越多了。所以我們更要在飲食與運動上面相結合。
我們都知道新陳代謝提高了，自身免疫系統也會提高，但是我們又該如何去提高呢？在我們生病的時候醫生都會說多喝熱水，多上廁所，感冒就會好了。所以，可想而知新陳代謝的重要性。
在我們的生活習慣當中，可以從這幾個方面入手：
一、補充足夠的蛋白質，使身體消耗更多的熱量來分解
早餐一杯牛奶是補充蛋白質的好方法，但是除了早餐喝牛奶和吃雞蛋以外還有其他的食物來補充蛋白質嗎？我們可以從雞胸肉、其他的蛋類、魚肉、蝦蟹、牛肉中獲取。
蛋白質是大分子，體內想要消耗和降解是很難的，而且不能夠直接進行降解。
二、多喝白開水
在一日三餐飯前，我們都要喝兩杯白開水。飯前喝水，不僅能夠緩解口渴，還能增加飽腹感，其實最重要的還是能夠使我瘦下來。
三、一日三餐規律飲食
按時吃飯對我們身體是非常重要的，不要因為學習或者工作的原因而錯過了吃飯時間，這樣對我們身體是很不利的。讓腸胃有規律消耗記憶，才能避免身體陷入飢荒，也不會每一次的進食都在拚命囤積熱量。
四、每次不要少於半小時的運動
一個星期最好不要少於三次運動的頻率，而且每一次的運動都不要少於半小時，如果是減脂，那就更應該做半小時的有氧運動，再做力量訓練，增強肌肉線條美。如果是增肌，也不要忘了做有氧運動，想要更好的身材當然是要有氧與無氧相結合的。
所以，做到以上這幾點，疫情在家也是能夠擁有好身材的。