對於好身材到底有沒有一個標準的定義？看到網上好多對身材和體重定義的文章，我們難免會有些疑惑。其實准確來說對於好身材是沒有標準的定義，但是對於健康來說那就有了，所以想要健康就多聽一些醫生的話。

在減肥的時候，很多人都會注重體重，每天早上起來第一件事就是稱體重，看看有沒有瘦了。只有覺得體重下降了，減肥才有效。但是殊不知，只用體重來衡量身材的好壞是很不准確的、很不標準的！

體重只是衡量了我們身體上所有的重量，但是它卻不能夠反應出身體內脂肪與肌肉的比例。想要好身材，我們可以根據圍度來定義，那是相對來說是比較准確的。就好比如腰臀比，腰臀比是以我們的腰圍除去臀圍的比值。根據國外的一些健身人士認為，完美的腰臀比值是0.7，身材的曲線優不優美可以根據這個來做參考。

下面就來介紹一位韓國健身女神，她的名字叫chaae.rin可鹽可甜的美女，有著172cm的身高，還有一雙大長腿。從照片上看到她的顏值，就能夠俘獲大量宅男。人美，身材好是對於一個女神的定義。而她的腰臀比正是0.7的比例，能夠引來無數女生的羨慕。

都說腰臀比只是一個參考，那麼我們又該如何去打造一個腰臀比好的身材呢？我認為擁有一個腰臀比必須要鍛鍊好這兩個部位：腰部和臀部。一個纖細的腰和一個飽滿的臀部。想要擁有纖細的腰就要減脂，減掉腰部上多餘的脂肪，而豐滿的臀部就要增肌，無深蹲，不翹臀。

飲食

再怎麼想要一個好身材，都不能夠節食。我們可以控制熱量的攝入和食量。少吃高熱量的食物，避免攝入過多的熱量儲存在體內。飲食盡量保持清淡一點的，少鹽少油少糖是比較提倡的。多吃一些富含蛋白質的食物，雖然是在減脂，但是蛋白質是不能少的，增肌就不用多說了。想要好的身材，一定要控制住自己的嘴巴，好身材難練，但是不好的身材一下子就能夠擁有了。

運動

運動可以加速我們的減脂速度，還能夠增強身體抵抗力，但是怎麼樣做運動才是最適合的呢？中低強度的難度與高強度難度相結合的運動。想要纖細的腰就多做一些有氧運動以及卷腹之類的動作。想要挺翹的臀部，就需要做一些對我們臀部有針對性的訓練。