想要吃不胖的身材體質？但是又不知道怎麼做到，所以只能羨慕別人吃不胖。羨慕別人的凍齡顏值，但是

沒有錢去美容院護膚？所以很煩惱。保持這4種習慣，你也是能夠擁有吃不胖的體質，凍齡顏值。

1.早上來一杯溫水

在一晚上睡覺休息的過程中我們的身體是消耗了大量水分，所以早上在我們還沒有進行任何飲食的過程當中就先飲用一杯溫水，是一個很明智的決定。早上來一杯溫水不僅能夠呼喊醒身體的每一個細胞，還能補充我們體內缺失的水分。還能美容美顏，經過一段時間，你會發現自己的皮膚變好了，痘痘越少了很多，因為在早上喝水，能夠促進我們排掉體內的毒素。

2.早上要吃蛋白質

可能有很多人不理解，為什麼老是強調早上吃蛋白質，而不是午飯或者晚飯呢？

因為早上吃屎更加重要的，所以很多健身教練都會提醒你早上吃。當然中午吃也是很不錯的，但是晚上就盡量不要吃了，對我們的胃也不太友好。

早上的時候我們可以喝牛奶，吃雞蛋等等。午飯的時候魚蝦、雞胸肉、牛肉這一系列。

3.經常鍛鍊身體

對於鍛鍊身體，一個星期不少於3-5次是最好的，如果多於5次那麼你就會特別累。在平常的上班中我們確實消耗了很多體力，下班後，我們適當的鍛鍊一下身體也是可以的。不用做一些比較激烈的運動，就做幾個能夠讓我們身體得到很好的放鬆就行。例如：開合跳、深蹲、高抬腿、伏地挺身這些。

4.不熬夜

早睡早起也是醫生很提倡的一個生活作息，熬夜不僅能夠使我們第二天得到疲憊，而且還會很傷害我們的身體。晚上不要超過11點入睡，早上也不要過晚的起床，睡得晚起得晚，那麼我們離疾病就不是很遠了。為了健康，為了我們能夠更加好的生活。