我相信上網的朋友們應該有看到前段時間網絡傳教主與baby離婚的消息了吧。但是大家卻不知道我們的教主不但沒有理會這些消息，反而在默默的變帥。不久前，他在社交網上曬出了自己的生活照，引起了網友們的一片喧嘩，大家都在說黃曉明是怎麼瘦下來的？都想要請教一下方法。

我們也看到他在出席活動的時候，顏值不輸小鮮肉，這氣質和顏值簡直就回到了年輕時候。

自從黃曉明結婚之後，顏值一直都在下降。從帥氣男神變成了油膩大叔，身材也有很大幅度的發胖。當然也要不少作者說是婚姻出了問題才導致他暴瘦，但是作為健身人士，我可以肯定的說他這是通過飲食加健身瘦下來的。但是從他工作來看，他在飲食方面做個很大功夫。如果你也要像黃曉明那樣瘦十幾二十斤，也不是不可能的，只要你管住嘴，邁開腿，也是可以的。

從他近期的照片當中我們也可以看出，瘦下來的他顏值真的提升了好多倍，五官更加立體了，臉部的菱角更加明顯，顯得臉小了好多。

那麼我們又該從哪幾個方面去瘦下來呢？

飲食

飲食在我們減肥或者健身當中占據著主導地位，如果飲食方面做不好，那麼我們也就白鍛鍊了。我們每天應該攝入的熱量是否超標，蛋白質是否攝入足夠等等一系列問題。

• 早餐和午餐一定不能夠錯過蛋白質，蛋白質不僅能夠使我們更好的增加肌肉，而且還能維持我們體內的肌肉。
• 主食選擇富含膳食纖維的，並且熱量相對來說比較低的。例如燕麥、紫薯、玉米這些。
• 平常煮菜的時候盡量飲用優質油，有助於我們消化：橄欖油、堅果等。

運動

對於一些新手或者身體素質比較差的人來說，中低難度的運動當然是最適合的，等身體素質慢慢提高再增強我們的鍛鍊難度。