隨著經濟的發展，人們從吃不飽到吃得好，後來就到了現在對吃的要求越來越高。現在的人們不再是追求有得吃，而是在吃得好多的情況下還要擁有好的身材。

也隨著肥胖率的不斷上升，不少人漸漸加入了健身行列當中。從以前人們追求「體重不過百」的骨感的苗條身材，到現在很多人開始關注身材的線條美。

螢幕前的你是否還在認為，瘦才是身材好？是否還在追求著明星那種骨感身材？我相信不少人還在認為體重不過百才是好身材的標志，但是今天我就來給大家介紹一位體重不但過百，並且在168cm身高之下還擁有著130斤的體重美女。但是她的身材就前凸後翹，充滿了美感！這位美女就是來自韓國的一名健身達人，還是有名的健身網紅——金太珠。

從照片上我們不難看出她這個前凸後翹的身材，由於長期健身的原因，她身上有好多都是肌肉。130的體重，不但沒有使她看起來肥胖臃腫，而且看起來更加健康，有力量。

所以我們在鍛鍊的時候，不要只做有氧運動，還有多做力量鍛鍊。有氧運動使我們減去身上過多的脂肪，如果我們身上脂肪不是很多，但還是經常做有氧運動而缺少力量鍛鍊的情況下，我們身體上肌肉就會流失。

女生不必擔心做多力量鍛鍊會不會變成金剛芭比。這里可以很負責任的告訴你，是不會的，你可以放心大膽的去鍛鍊。女生體內的雄性激素是相當的少，而鍛鍊生長肌肉是需要雄性激素以及一些蛋白質才行。

飲食

• 減少糖分的攝入，因此盡量少喝一些碳酸飲料，奶茶這些就更加要少喝。
• 每天早上都需要攝入相應的蛋白質，午餐可以多吃魚類，雞肉，牛肉這些，少吃豬肉。
• 蔬菜水果不僅能夠使我們攝入相應的維生素，還能使我們腸胃消化能力加強。

運動

想要擁有前凸後翹的身材，無非就是腰細胸大屁股翹。

今天就來講講臀部，臀部鍛鍊是很多健身愛好者的親迷。性感的臀部也是對一個人性感的評價。