減肥我們該如何去行動呢？還是只是嘴上說說？想要減肥的呢，不要再節食了。節食只會讓你越來越胖，對你的減肥沒有一絲的幫助。
為什麼會說節食使你發胖呢？因為節食需要靠很強的意志力，對美食的抵抗力。或許你覺得今天你能夠抵抗住美食的誘惑，但是三天後，一個星期後，你還敢說你自己能夠抵抗得了嗎？
節食最後的結果不是出現厭食症就是暴食症。如果你有了厭食的傾向，那麼對你的身體傷害是很大的，缺失很多營養成分。如果是暴食症，不僅使你的身材長胖，還會有可能引起你的高血壓，糖尿病之類的。
從這幾個細節入手，能夠使你每天都在瘦，還能促進體脂率下降。
一、不要害怕浪費
可能在吃飯的時候，很多人都有一個習慣，總覺得不吃完是一個不好形象，不管自己是否撐著，也是硬往嘴裡塞。雖然我們中國的傳統美德中不能浪費食物。
但是你也要照顧好自己的身體，我們在選擇食物的時候先點少量的，吃完了如果是實在的餓，那麼就再去添加一點點。但是對於減肥的我們，每次都不要再添加了。我們只需攝入一天內夠消耗的熱量就夠了。
二、飯前喝杯水
飯前喝水這是一個好的習慣，就和我們吃飯之前先喝湯都是一個道理的。如果有湯，我們就飯前先喝碗湯，要不就先喝杯水。
飯前攝入適當的水分，不僅能夠使你添加飽腹感，而且還減少你在吃飯中口渴的情況。
三、晚飯時間提早進行
對於晚飯不要不吃，更不要很晚吃。如果可以，我們就盡量把晚飯時間在七點前就解決掉。
我們要確保睡前三小時不進行任何的飲食，這樣不但能夠很好地消化掉我們體內的食物，還能保證我們有良好的睡眠質量。
四、利用空閒時間進行鍛鍊
雖然我們在飲食方面注意了，但是我們不要忘了經常鍛鍊身體。鍛鍊身體可以增強我們的身體抵抗力，也能使我們身體更加強壯。
我們每個星期至少要鍛鍊3次以上，每次鍛鍊時間不得少於40分鍾。
晚上下班後，我們可以在家進行一組有氧鍛鍊，或者一組力量鍛鍊。如果你覺得在家比較悶，那麼你可以到公園裡面慢跑半小時，到最後進行幾分鍾的拉伸。
4個方法堅持下來，慢慢的我們就會養成一種生活習慣，你的身體會慢慢瘦下來，身體也會越來越棒。