相信在座的各位都有聽過這麼一句話：筋長一寸，壽延十年。這句話可以說是廣為流傳，但卻不知道是真是假，如果真能這樣，那我們不吃唐僧肉，也可以長生不老啦？？？
雖然這句話不知真假，但多做拉伸卻總是不會錯的。我以前從來沒有把拉伸當成一種運動，但現在卻覺得拉伸也是屬於健身的一種，每次拉伸完都會豁然開朗，筋骨全開的感覺真的好舒服啊~
拉伸好處多多，運動結束一定要進行拉伸，不拉伸可能會產生肌肉腿和運動酸痛；而睡前做一些拉伸運動，可以瘦身減肥、美化線條、緩解疲勞，讓你睡個美美的覺。所以今天分享一組拉伸動作，可以在運動結束後做起來，也可以睡前拉伸一下。
1打坐式拉伸 一組60秒，重復3組。感受大腿內側的拉伸與臀部的擠壓。
2比目魚拉伸 一組30秒，重復3組。感受小腿的牽拉，注意不要憋氣。
3跪姿腰腹拉伸 一組30秒，重復3組。注意腹部發力向前上方抬起身體，而不是頭部發力頂起。
4大腿前側拉伸 一組每邊20秒，重復3組。抬頭挺胸收腹，保持均勻呼吸。
5臀腿拉伸 一組每邊30秒，重復3組。軀干垂直於床面，感受大腿根部到臀部的拉伸，注意保持呼吸，不要憋氣。
6單腿一字馬拉伸 一組每邊30秒，重復3組。感受整條腿部內側的牽拉，伸直的腿膝蓋盡量不要彎，上身可以向伸直的腿的方向微微扭轉。
減肥必不可缺的部分——拉伸！六個簡單的拉伸動作，你學會了嗎？
最後，要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~（手動比心）