說到超級英雄
你一定最先想到了
美國隊長、鋼鐵俠、雷神
對不對？
那真是又帥又能打
默默地看著美國翹臀說一句我可以！
然鵝在這麼正經的漫威英雄隊伍里
卻突然誤入了一位不走尋常路的兄弟
靠著跳舞打敗了反派
這舞莫不是什麼新武林絕學？
更牛B的是
跑去復聯3客串
結果一不小心
一拳就打出了復聯4
（謝謝兄弟這一拳，成sir愛你三千遍）
雖然當時看復聯3
差點就跑進螢幕里
對他就是一頓暴揍
(後來就emmmm…真香！)
這位讓人又愛又恨的超級英雄—星爵
叫克里斯·帕拉特（Chris Pratt）
不僅演技出眾
身材也是沒得挑剔
同樣都叫克里斯
身材也是同樣的優秀
胖子逆襲，終成超級英雄
在參演《銀河護衛隊》前
帕拉特是一個不折不扣的胖子
因此錯過很多電影的邀約
「要想生活過得去，
健身必須得賣力」
帕拉特一狠心
連續六個月，
每天至少四小時的瘋狂健身
嫉妒使成sir盲目
健身後的帕拉特搖身一變
竟從一個胖子逆襲成了超級英雄！
征服老丈人，喜娶美嬌娘
帕拉特健身減重成功後
那叫一個文體兩開花
參演多部漫威系列、侏羅紀世界系列電影
事業豐收，愛情自然也不能落下
這不就在今年6月份
帕拉特正式與施瓦辛格大女兒凱薩琳
攜手走進婚姻的殿堂
想把你摟在懷里
一起擼羊
這讓人羨慕的愛情
讓成sir這只單身狗
只能躲在健身房抱著冰冷的啞鈴哭泣
美嬌娘這麼容易娶到
必然是老丈人沒有過多阻攔
帕拉特也是機智
知道老丈人可是健身達人
相約健身房那就得好好表現一番
成功得到了老丈人的表揚
近日在采訪中就談到了這件事，施瓦辛格笑稱：「健身沒有可以偷懶的餘地，他做上斜臥推的動作非常專業。為什麼要讓他做我女婿？就是上斜臥推征服了我。」
施瓦辛格女兒咱是娶不到了
還是乖乖擼鐵吧！
那上斜臥推究竟有多大魔力
能夠輕松征服「終結者」？
上斜臥推
上斜臥推是一個針對胸肌上部的訓練動作,在它的訓練下使胸部整體的線條明顯突出,塑形效果非常好。簡單來說就是會讓你的胸部更加飽滿且誘人。
那究竟我們要怎麼練才能吸引女孩子胸部塑形呢？
步驟
- 准備姿勢：槓鈴位於眼睛正上方，雙手比肩稍寬握住槓鈴；雙腳踩實地面，臀部收緊，繃緊腹部，肩胛骨後縮下沉使上背平貼凳子。
- 出槓：吸氣憋住，發力將槓鈴移至鎖骨正上方；調整呼吸。
- 下落：緩慢下落至胸肌上沿，槓鈴與身體間隔1~2厘米左右。
- 推起：在底部稍作停頓後，發力推起至鎖骨正上方，上背仍然平貼凳子；擠壓上側胸部。
- 回槓：最後一次結束後，將槓鈴放回架上。
在臥推的過程中，一定要注意呼吸。保證推起時呼氣，下落時吸氣。當進行大重量練習時，下落和推起過程憋住氣，在最高點調整呼吸。
動作感覺
- 在最低點，胸部上側有較強牽拉感
- 發力時，胸部主動收縮發力，使上臂向中間
常見錯誤
錯誤1：推起時，肩膀借力使得胸部感覺不明顯。
解決2：肩胛骨始終後縮下沉，保持上背部平貼凳子。
錯誤3：推起後肘關節超伸鎖定，導致肘關節撞擊，長期容易出現肘關節損傷。
解決4：推起到最高點時，肘關節保持微曲。
（上斜臥推動作素材整理於keep）
神奇的上斜臥推咱就說到這
聽說史泰龍還有閨女沒嫁
要不咱們組團去碰碰運氣
跟未來老丈人來一場健身房battle？