健身動起來

6個動作練出強壯緊致腿部

腿部是人體重要肌肉

「菜鳥練腹,高手練背,大神練腿」,

其實有一定的道理,

很多人沒空去健身房鍛鍊,

或者說經濟不允許的情況下,

在家怎麼最快練腿,

增強腿部的力量,

搖身變成大神呢?

01

跳箱(15-20次)

02

向前箭步蹲(雙側各15-20次)

03

深蹲跳(15-20次)

04

並腿蹲(10-15次)

05

單腿蹲(雙側各10-15次)

06

靜蹲(30-60秒)