6個動作練出強壯緊致腿部

腿部是人體重要肌肉

「菜鳥練腹，高手練背，大神練腿」，

其實有一定的道理，

很多人沒空去健身房鍛鍊，

或者說經濟不允許的情況下，

在家怎麼最快練腿，

增強腿部的力量，

搖身變成大神呢？

01

跳箱（15-20次）

02

向前箭步蹲（雙側各15-20次）

03

深蹲跳（15-20次）

04

並腿蹲（10-15次）

05

單腿蹲（雙側各10-15次）

06

靜蹲（30-60秒）