8個實用訓練動作，助你練出平坦腹部

實用的訓練動作，

配合20分鍾以上的有氧運動，

助你減掉腰腹贅肉，

練出迷人馬甲線。

這套動作做2-3個循環，

具體動作如下：

01

後支撐開合腿 抬腿（10-15次）

02

平板支撐左右轉髖（15-20次）

03

登山跑波比（8-10次）

04

坐姿提膝轉體（16-20次）

05

後支撐剪刀腳（16-20次）

06

高抬腿（30-40秒）

07

後支撐抬腿畫圈（15-20次）

08

側支撐抬腿收腹（每側各15-20次）