健身動起來

減肥遇上瓶頸期,如何才能夠突破?這幾個小技巧幫你瘦下來

原創文章,抄襲必究!

減肥期間不少人都會容易中途就放棄減肥,半途而廢的情況在減肥圈中並不是新鮮的事,確實在減肥的前期很難堅持下來,就算有的人減肥下來了,後期也會遇上減肥的瓶頸期,就是無論自己如何堅持控制飲食和堅持運動,但是體重還是依舊沒有減下來,反而出現了喝水體重還會上升的情況。

這就是很多人在減肥期間都會遇到的瓶頸期,這個瓶頸期主要是因為身體的代謝能力下降導致減肥效率下降,很多人以為自己減肥瘦不下來了就放棄了,有的人則是堅持了很久,但是依舊沒有能夠突破減肥瓶頸期。

舉個例子,筆者的一個朋友減肥期間一開始體重下降得很快,但是堅持了一周後體重基數就沒有變化了,雖然天天堅持訓練,但是減肥效果就是一般,最後發現是因為自己的睡眠時間不足,導致身體沒有得到休息,所以減肥的效果就很差。所以日常生活中的一些小習慣對我們減肥的影響是非常大的。

所以,減肥遇上瓶頸期,如何才能夠突破?這幾個小技巧幫你瘦下來!

第一個小技巧:每天都要保證足夠的休息時間

晚上保證足夠的休息時間能夠讓身體得到更好的休息,身體修復得快身體的代謝能力自然會得到很大的提升,所以減肥期間不僅要早睡,還要保證睡眠時間的充足。千萬不要以為睡得越少,運動越多就可以瘦下來。俗話說:勞逸結合,才能發揮更大的效益。

第二個小技巧:堅持每天多喝水

多喝水可以促進身體的血液循環,增強血液流動的能力,降低了高血壓高血糖等不良疾病的誘發機率,多喝水有助於排出體內多餘的物質,從而提升了身體的代謝和運轉,讓你擁有更好的身材曲線,以及健康的體質。

第三個小技巧:每天都要堅持多動,拒絕久坐

減肥期間要拒絕久坐的習慣,提醒自己盡量不要總是坐著,最好是多起來走走站一站,這樣有利於減肥速度的提升,而且還可以減少對身體內髒器官的壓迫。久坐還會加快脂肪的堆積,所以想要減肥的速度加快,想要養成易瘦體質,減少久坐的時間才是關鍵。

第四個小技巧:保證早睡

一直都說早睡對身體有好處,實際上身體在晚上11點後就會進入到自我調節的狀態,要想要恢復得更快,那麼就要讓身體在規定的時間內進入到深度睡眠的狀態,這樣才能夠讓身體更快的瘦下來。

第五個小技巧:力量訓練搭配有氧運動

力量訓練出了增肌之外,肌肉的增長也有助於肌肉力量的提升,並且提升身體的代謝能力,從而讓身材更快地瘦下來。堅持做力量訓練還可以讓身體達到塑形減脂燃脂的效果,很多人都覺得做力量訓練沒有用,但是堅持下來的人卻給人不一樣的驚喜,當你和同齡人比較後你會發現,只有力量訓練才讓你變成更好的自己。

這幾個減肥的小技巧很多人都不知道,但是堅持下來的話減肥效果是非常明顯的,減肥的方法大同小異,但是能夠堅持下來的人卻少之又少,加上這些簡單的小技巧,可以讓你瘦得更快,保持身材。