走路是大家每天都要進行的行為之一，但是不知道你有沒有這種經歷：一條腿經常用腳尖踮地，而另一條腿走路的時候老是有點「跳躍」。
這時，你就要注意了，有可能造成這一現象的原因是你有短腿綜合征或長腿綜合征。
什麼叫短腿綜合征或長腿綜合征？
定義：兩腿不等長（LLD）是一側腿較另一側腿偏短的情況。
簡單來說，就是兩條腿不一樣長。
兩腿不等長的三大類型
1．結構性不等長：這是骨骼系統實際的縮短 , 一般起因於以下 四種情況之一：
- 先天性缺陷，如先天性髖關節發育不良；
- 手術，如全髖關節置換（THR）；
- 創傷，如股骨或脛骨骨折；
- 處於疾病階段，如腫瘤、關節炎或兒童股骨頭缺血性壞死。
2．功能性不等長：這種不等長可由下肢生物力學改變發展而成。例如，足踝和足等過度外翻或旋後，骨盆側傾，肌肉不平衡（例如由於臀中肌無力或髖內收肌緊張引起），髖關節或膝關節功能障礙，甚至內部核心單元不穩定等。
3．先天性不等長：它是獨立發生的，而不是其他條件造成的結果。
一個人必須確定是否有實際的兩腿不等長，因為兩腿不等長與身體的一些功能不足相關聯，一定要引起重視。
兩腿不等長可能產生哪些影響？
兩腿不等長與姿勢功能異常有關，也與脊柱側凸、下背部和骶髂關節疼痛以及髖關節和膝關節骨關節炎的發生率增加有關。即使是髖部、脊柱和下肢的應力性骨折也與腿部長度的變化有關。
如果你在感覺自己在走路中出現了兩腿不等長的情況，但是卻又拿不準的時候，可以進行一個兩腿等長評估！下面就為大家進行詳細介紹~快來測試一下吧！
01
（通過觸診髂嵴來測試腿長度）
被評估者背對著，在這個姿勢時，評估者把雙手放在他們的髂嵴頂端，看看是否有骨盆側傾，換句話說就是，觀察一側是否存在較低或高的情況。
02
（從髂前上棘到肚臍的測量）
在進行兩腿不等長測量之前，對兩側髂前上棘到肚臍之間的距離進行測量是有益的，該測試可以確定被評估者是否存在骨盆旋轉。如果發現兩個測量值有差異，需要先糾正骨盆旋轉，再重新測量。
03
（實際腿部長度的測量，從髂前上棘到內踝）
實際（真實）腿長度，通常使用捲尺測量，是指從骨盆上的一個點——髂前上棘（ASIS）——到內踝的長度，髂前上棘通常被用作骨性標志點，因為不可能在髂骨下觸診股骨。
對雙腿進行評估後，若你發現自己的兩腿不等長，那麼可以去咨詢治療師，有些是可以通過肌肉能量技術進行改善的。大家不要認為這個是小問題，而忽視它哦~
以上內容來自
《臀肌運動功能障礙評估與糾正指南》
由人民郵電出版社授權發布
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