不吃晚餐能瘦嗎？答案是：可以，但是不推薦！
晚餐跟早餐和午餐一樣，都是我們一日三餐中重要的一餐，如果突然不吃晚餐，那身體營養供應會直接下降40%左右，身體的體能還有皮膚狀態等等都會變差，得不償失啊！
現代人「鴨梨」山大，等到晚上下班到家已經餓的前胸貼後背了，剛開始一兩天不吃晚飯還能堅持堅持，但是過不了幾天就會扛不住，這樣之前不吃後來吃，必然體重會反彈，甚至比之前更胖，沒有必要。
晚飯這樣吃，才能避免反彈
提前吃點食物，為了防止晚上回家飢餓過頭，大家可以提前在下午進食，比如在下午四五點左右喝杯牛奶或酸奶或者吃一小把堅果、喝一小碗五穀雜糧糊、速沖的燕麥，加點水果乾等等，這些都是非常不錯的選擇。
這樣不僅能保證蛋白質的供應，而且能保證碳水化合物的攝入。因為進食量不大，也不會讓胃感覺太沉重。
另外，要避免錯誤的進食方式——晚餐過於豐富、愛吃夜宵。
這樣，晚餐吃得太晚太飽，多餘的熱量就會轉化成脂肪堆積在體內，長此以往就會引起肥胖。在睡眠時腸胃蠕動會變得緩慢，消化能力減弱。如果晚餐中吃進去很多食物，本來已經准備「下班」的胃腸道，就要經常加班加點，對胃腸道健康和瘦身都是極為不利的。
最後，晚餐時間最好安排在晚上6點左右。也可根據自己的作息時間進行調整。例如你晚上11點睡覺，那可以安排在睡前3小時，即晚上8點左右，以使晚餐吃的食物能充分消化。
我們減肥的目的是為了讓身體更加健康，大家切不可一味盲目的追求速度，而採取不恰當的飲食方式，不僅減肥效果不佳而且影響身體健康，得不償失！