伏地挺身是一項非常簡單的運動，而且做起來非常的方便，不需要藉助任何的器材，只要你有時間就可以做。每天可以抽出一些業余的時間來堅持做伏地挺身，相信你的身體會發生很大的變化。
尤其對於男性朋友來說，工作和生活壓力相非常的大，如果不注重保養自己的身體，可能就會影響到身體的健康，各種疾病也會隨之而來。可以每天抽出幾分鍾的時間做一下伏地挺身運動，堅持一段時間，你就會發現自己的身體變得越來越強壯。
伏地挺身的標准姿勢
在做伏地挺身的時候，一定要注意正確的姿勢，只有保持標準的姿勢，才能夠起到養生保健的效果。在做伏地挺身的時候，保證肩膀和臀部、頭部處於同一個水平線的位置，盡可能地讓自己的身體保持直線。
男人每天堅持做伏地挺身，身體會發生什麼變化？
對於男性朋友來說，如果每天堅持做伏地挺身的話，能夠很好的幫助鍛鍊腰部和腿部的肌肉，這樣的話會讓你的腰部變得更加的有力量，對於增強腎功能也具有非常好的效果，能夠很好地幫你改善腰酸背痛的情況。
隨著社會的不斷進步和發展，很多的男性朋友養成了不良的作息習慣和飲食習慣，這樣就會導致自己的身材走型，變得非常的肥胖。
而每天堅持做伏地挺身對於減肥瘦身具有非常好的效果，因為在做這項運動的時候，全身的每一項器官和組織都參與進來，能夠加速燃燒身體的脂肪，而且還會讓你的肌肉變得更加的緊致，讓你的身體變得更加的有型。
如果每天堅持做伏地挺身，男人的上臂，腰部，腿部，身體各個部位都得到很好的鍛鍊，肌肉更加的緊致，男性朋友也會更加的有力量，這樣給人一種巨大的安全感，也會讓男性朋友大大提升個人魅力。
現在很多的男性朋友養成了熬夜的壞習慣，各項內髒器官功能得不到修養和修復，也會影響到男性朋友的精神面貌。如果每天堅持做伏地挺身的話，能夠幫助鍛鍊身體各項內髒器官，延緩內髒器官的衰老，男性朋友精氣神也會非常的好，非常的有活力，也能夠提高男性朋友的氣質。
當今社會男性朋友的工作和生活壓力都是巨大的，如果壓力得不到釋放的話，對身體的健康也是非常不利的，當男性朋友感到自身壓力大的時候，可以就地做一下伏地挺身，這項運動能夠好幫你很好的釋放自身的壓力，而且還能夠起到很好的強身健體的效果。
絕大多數男性朋友可能會長期處於亞健康的狀態，養成了久坐不運動的壞習慣，這樣心肺功能也會逐漸的降低，稍微一運動可能就會氣喘吁吁。但是如果你能夠每天堅持進行伏地挺身運動的話，用不了多久，你就會發現自己的心肺功能得到很大的提升，肺活量也會大大的增加。
每天做多少比較好？
對於40歲以下的成年健康男子來說，每次做伏地挺身的時候大約為30~40個，每天可以堅持做2~3組。
隨著年齡的增長，身體的整體素質會有所下滑，40歲以上的男子可以根據個人的情況，相對應的適當減少一下伏地挺身的個數。
其實不管你做了多少個伏地挺身，一定要保證動作標准，這樣才能夠達到健康養生的效果，但是也並不是越多越好，如果過多的話反而會給身體增加很大的負擔，會加速身體的透支。
當然做伏地挺身並不是三天打魚兩天曬網，一定要堅持下去，堅持下去才會有效果。