你身邊的男性朋友，身材都怎麼樣？是肥胖的比較多，還是有腹肌的比較多？現代社會，其實不僅是女性的身材會被大家評論，男性的身材也常常被調侃，如果一個男性有啤酒肚，可能就會被形容成「中年油膩男」。但我們如何判斷一個男性的體重是否達標呢？男性152-188cm的標准體重對照表來了!男性不妨自測一下，先別急著減肥，或許你並不胖。
在這之前，我們有必要了解一下肥胖對人體健康的影響：
罪狀一：肥胖容易讓人產生自卑心理，不利於身心健康。而健康的一半是心理健康，疾病的一半也是心理疾病。
罪狀二：肥胖容易增加各種心腦血管疾病風險。肥胖的人，體內脂肪堆積較多，血管更易堵塞，對血壓血脂的影響比較大。
罪狀三：增加脂肪肝風險。雖然不能說所有的脂肪肝患者都是肥胖人群，但多數都跟肥胖有關，還有部分肝癌患者此前也經歷了肥胖的階段。
罪狀四：增加骨性關節炎風險。體重越重，關節承受的壓力越大，會刺激骨刺的產生。
罪狀五：女性肥胖容易出現婦科疾病，長期肥胖，還會影響到正常的生育功能。
罪狀六：男性肥胖會加重腎髒負擔，久而久之，腎病易找上門。
此外，其實胖也有類型的，胖在屁股和大腿和胖在肚子，對健康的影響並不完全一樣。「蘋果型肥胖」在男性身上較為多見，「鴨梨型肥胖」則在女性身上多見。兩種肥胖相比，蘋果型肥胖(也叫腹部肥胖、中心型肥胖)帶來的影響更大，是多種慢性病的危險因素之一。
所以，肥胖不僅會讓你顏值大跌，更會影響健康，男性朋友不妨對照下表看看，如果你的體重達標，值得恭喜，若超標，建議適當控制體重，避免肥胖：
表中的體重單位是斤，體重有上下10%的浮動算正常。若你的體重達標了，恭喜，你其實不用刻意減肥。除了看這個表，想要知道自己的體重是否標准，還可以通過下面這種方法來得知：
對於標准體重，世衛的計算方法是：男性標准體重=(身高cm-80)*70%，女性標准體重=(身高cm-70)*60%。
體重達標的男性，往往在生活中有下面這幾個好習慣：
有堅持鍛鍊的習慣
不會暴飲暴食
作息規律
而體重超標的男性，可能或多或少有抽菸酗酒、愛吃大魚大肉、鍛鍊少、熬夜等這幾個壞習慣。很多男性也意識到了肥胖對健康的危害，於是抓緊減肥，但康康有必要提醒大家，減肥一定要避開誤區，不能光看短期的減肥效果，要從長遠的、健康的角度來看，堅持科學健康，避開減肥誤區。
高曉松相信大家是比較熟悉的，很多網友都叫他「矮大緊」，他之前發布動態，稱自己26天減重了26斤，一天就瘦了一斤，他是怎麼做到的?他的減肥方法值得學習嗎?其實他的減肥方法很簡單，就是不吃任何的碳水，這也是很多減肥的人的方法，但並不建議大家學習，長期不吃碳水，不僅不利於減肥，還容易帶來麻煩。
碳水是人體獲取能量的重要來源，也是人體需要的一種營養，不吃任何碳水，短期可能會瘦，但會影響到正常的新陳代謝，而你攝入其他高熱量食物的量可能會超標，因為那樣才能吃飽，反而容易越減越肥，也不利於心腦血管健康。
還有一位彭先生，每天堅持跑步減肥，每天吃蔬菜沙拉，雖然確實瘦了，但整個人更加顯老了，他也走入了一個減肥誤區：過度運動，只吃素，忽略了蛋白質的補充。他每天都要跑8公里左右，但他之前並沒有跑步的習慣，還覺得減肥就不能吃肉，殊不知，肉類中含有豐富的蛋白質，肌肉的健康離不開蛋白質，這樣減肥，即便瘦了也是不健康的，老得還會更快，得不償失。
所以，唯有健康合理地減肥，才能有效控制體重，還不會傷身，如果你的體重超標了，減肥之前首先要避開誤區，要科學健康地減重。