「任何一個減肥都是要管住嘴，邁開腿，七分吃三分練，要攝入的熱量少於你消耗的熱量，這樣你才能減掉重量"，這句話相信我們每一個成年人都認可的一句話。但是現實中很多人依然沒減掉重量。
減肥在我看來，其實是一件很簡單輕松的事情。可是在很多胖友當中，減肥簡直是一件很難很痛苦的事情。為什麼呢，還是陷入了減肥的誤區。
錯誤的解讀了"管住嘴，邁開腿 "，錯誤的解讀了「七分吃三分練」。
（吃）管住嘴，你是怎麼做的呢？
①節食：不吃碳水、不吃晚飯、只吃菜不吃肉、每天只吃一頓飯……
②拒絕美食：拒絕好吃的冰激凌、拒絕自己愛吃的美食、拒絕麻辣小龍蝦…..
③內心掙扎：害怕聚餐、害怕應酬……
（還有哪些你認為管住嘴的方法？下方評論區來補充一下，暢所欲言[碰拳]）
（練）邁開腿，你是怎麼做的呢？
①做計劃，每天跑步5公里：我要說，跑步因人而異，體重數字大的，跑步對膝蓋不友好哦。體重數字不大的，也不知道每天5公里邁開腿，你能堅持多久？（假設，你靠強大的意志力堅持下來1個月，確實也減掉了幾斤。那麼減肥成功後，問下自己是否還堅持每天5公里，你回答：我減肥成功了啊，不跑了。那我告訴你：你以後大機率還會反彈回來的，聽起來確實一件悲傷的事情哦）
②做計劃，每周外出爬山：爬山出去就要一天，夏天熱冬天冷。非愛好者，我相信大部分都是想想而已。
③只管住嘴就行了：認為不吃或少吃就會減肥，沒必要去運動了。（說真的，不吃或少吃，哪裡還有力氣邁開腿啊，吃飽了再減肥看來是真理了）
③只邁開腿就行了：有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等運動，安排很好，執行也好。但是沒管住嘴。反而因為運動耗能大，吃的更多了，胃口更開了……
（還有哪些你認為邁開腿的方法？下方評論區來補充一下，暢所欲言[碰拳]）
如何把減肥當作一件輕松的事，首先要學會吃飯哦，只要你學會吃飯其實是很難吃胖的。很簡單，就是在吃飯的時候，放下你的手機，眼睛看著食物，只專注吃飯這件事。用嘴巴去感受食物是什麼味道，大腦去感受飯菜吃下去後胃是什麼樣的感受。每頓飯都適可而止，這樣利用我們身體的自適應性，一個月以後，當你多吃一點的時候，你的身體就會告訴你停止繼續吃了。就不需要別人提醒你需要停下來不能吃了。
至於邁開腿，中國居民營養膳食指南告訴我們，每天堅持6000步就可以，保證我們最基本的新陳代謝就可以了。要想效果更好一點，一次性快走6000步。沒這個時間的話，就一天累計6000步也是可以的。日常走路上班，去廁所，倒水，做飯家務等就基本上夠了。（當然如果你是久坐不動，葛優躺的那些人，就需要站起來走一走了[笑哭]）
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