在孩子生下來後，父母都希望孩子有個好的身體，希望孩子可以健康的成長，如何使孩子長高，其實爸媽的基因只占很少的一部分，最重要的還是後天的培養，在孩子還處於青少年時，這段時間是最為重要的補鈣時間，在斷了母乳後，就可以適當的增加奶粉或者是純牛奶的飲用，最好是牛奶不是市面上賣的奶。當然，要想孩子長得高，除了補充足夠的鈣，還有一點很重要，就是加強體育鍛鍊。
父母們可以根據自家孩子的身體狀況選擇適合孩子的體育運動，女孩子大多可以選擇芭蕾等舞蹈類的可以拉筋，塑造形體的運動；男孩子可以選擇一些籃球之類的戶外運動，牽拉肌肉，以此來刺激骨骼的生長。想要孩子長高個，這些運動建議讓孩子多做，特別是第三種，別錯過。
第一種游泳，游泳是一個伸展類的運動，在水裡孩子可以慢慢的伸展四肢，在游泳的過程中四肢相互合作處於拉伸狀態，可以有效的幫助孩子長高，在水下的壓力要比在地面上的高，可以有效的刺激骨骼的生長，並且提高小孩四肢的協調性，鍛鍊大腦的反應速度，增強體質。也可以在運動完後，在水裡慢慢的游一游，這樣也可以使全身的肌肉得到放鬆，在運動完後，孩子也會有一個好的睡眠。
第二種跳高，父母一般工作很忙都沒有時間去陪伴孩子，親子娛樂時間也只能在假期里。所以，難得的假期里可以陪孩子早早的起床，去公園做跳高運動，可以選擇比較平坦的地面，選擇固定的時間，每周一次或者幾次，每次跳10-15次，測量孩子跳高的高度，盡量在跳高時將胳膊升高，也可以選擇挑起來去碰一個東西，這樣可以使全身得到一個足夠的拉伸，滿足長個子的需要，爸爸們可以鼓勵孩子與孩子一起進行鍛鍊，提高孩子的積極性。
第三跑步，跑步是最常見也是見效最快的一種長個子方式，不僅可以鍛鍊身體，在加強身體機能的同時，也可以長得高高的。
像這樣的拉伸運動還有很多，只是在鍛鍊的過程當中要格外注意運動前的准備活動，一定要做好熱身再開始拉伸，這樣就不會傷到筋，也不會造成拉傷。也要注意在運動時最好穿一些舒適，方便活動的運動衣和運動鞋，在鍛鍊完後也要對緊繃的肌肉進行一個按摩，以防第二天腿疼胳膊疼的。