隨著社會的發展，審美觀念的轉變，女性對於美的要求也越老越極致，在女性的觀念里，「瘦」常常會與「身材好」劃上等號，而大多數的女人都想要擁有一個好的身材，所以希望自己的體重越瘦越好。而在日常生活當中，我們也經常聽到身邊的女性不停地在抱怨「唉，我好胖」「我又長了2斤肉，現在102了，又得開始減肥了」。而在女性的觀念中，似乎體重一定要到100斤以下才是「瘦」的，那麼女人體重在100-110之間算胖嗎？
營養專家指出：身高160cm的女人，體重若是在100-110左右，是不屬於胖子行列的，只能說是標准勻稱的健康身材，而110-120之間的則屬於微胖，體重98以下的則被歸為偏瘦了。所以女人若是體重達到110以上，可能才需要減肥。而110以上的女人，減肥只要通過調節飲食就可以了，平日常吃3種食物，燃脂瘦身，體重降到2位數。
1、土豆土豆是我們日常生活中經常吃的一種食物，雖然土豆澱粉含量高，但實際上它是最佳的減肥代餐食物，土豆能夠讓人很快具有飽腹感，所以女人平日裡吃一些土豆，能夠起到很好的控制食慾的效果，會幫助女人管理飲食習慣。土豆雖然含澱粉，但卻是低脂肪食物，它70%以上的都是水，所以熱量極低，加上土豆中含有膳食纖維，所以具有很好的減肥效果。
2、玉米玉米是很多人都喜歡吃的一種粗糧食物，很多人都喜歡用玉米來代餐。確實，對於減肥人士來說，玉米是非常健康營養的代餐食物，玉米味道香甜，且脂肪含量低，所以食用後對人體不會產生任何的負擔，但同時又能夠增加飽腹感，另外玉米種含有豐富的膳食纖維，有益腸胃健康，促進消化，改善便秘，減肥瘦身。
3、燕麥燕麥是近幾年來非常流行的一種健康食品，目前市面上分為水果燕麥和純燕麥，減肥的女人平時可以用它來代餐，能夠起到很好的減肥效果。但挑選燕麥時，注意看清配方成分表，避免購買到一些含糖過高的燕麥零食。女人經常吃一些燕麥，能夠增強飽腹感，減少熱量的攝入，達到減肥的效果。
以上這3種食物均是很好的減肥食品，但女人要注意，體型過瘦對身體健康是沒有好處的，不要盲目跟風減肥，身材勻稱才是對的，一切應以健康為主，盡量將自己的體重控制在100左右就行了。