空腹運動最好，最能調動人體的代謝功能，有利於分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩衰老。
空腹運動好不好呢？
空腹前1-2小時進行適度的運動，是對減肥是有幫助的。人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。
但一般不建議空腹劇烈運動，因為空腹靜止狀態猛地進入劇烈運動狀態, 心臟突然負擔過重，由於空腹，體內主要能源靠"脂肪燃燒"，在沒有糖的情況下，"脂肪燃燒"不充分，減脂效果大打折扣。
晨跑有利於夜跑
有研究表明早上跑步會改善睡眠質量。傍晚或晚上的運動，不容易安排飲食時間。
起床吃根香蕉再動運動效果好
一早起床若沒有補充能量，血糖通常會偏低，在低血糖的狀況下運動，恐怕會影響運動效果，無法達到理想的運動強度。
運動前的飲食攝入要注意：
脂肪含量低
中等量的碳水化合物和蛋白質
纖維含量低
要補充足夠的水分
盡量不要去試新食物，選擇身體和腸胃比較習慣的食物
雖然空腹運動能消耗熱量，卻會讓你損失得來不易的肌肉組織。
所以，小編不建議空腹劇烈運動！
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